강력한 슈퍼푸드 중 하나인 암라가루 효능 정리 모음 : 2021년 12월자

일반적으로 amla로 알려진 인도 구스베리는 의심할 여지 없이 영양소의 발전소입니다. 단맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛의 드문 균형입니다. 

 

암라 베리

amla는 비타민C, 철분 및 칼슘이 매우 풍부한 공급원이기 때문에 건강의 보물입니다. 또한 모발과 피부에 여러 가지 미용상의 이점을 제공합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

"Amla는 신체의 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 감소시키는 세포 손상을 줄이는 데 효과적인 항산화제로 가득 찬 매우 특별한 과일입니다."라고 뉴델리에 있는 SCI 국제 병원의 영양학자인 Dr. Komal Bhadouria는 말합니다. 

amla 를 갖는 가장 좋은 방법 중 하나는 분말(가루) 형태입니다. 암라 가루는 약간 쓴맛이 나기 때문에 암라 가루, 생강 가루, 꿀, 라임 주스를 섞어서 마시거나 아침 식사로 신선한 주스 한 잔에 암라가루를 첨가할 수도 있습니다. 

바나나, 사과, 파파야와 같은 과일에 암라 가루를 뿌려 식사 중 간식으로 먹을 수도 있습니다. 

 

암라가루 효능

단순히 영양학적인 힘만으로 amla는 세계에서 가장 강력한 슈퍼푸드 중 하나입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

Amla는 갈산 , 엘라그산 , 비타민 A , 비타민 E , 탄닌 , 펙틴 및 기타 폴리페놀이 풍부 합니다. 이 식물 영양소는 강력한 항산화 활성을 가진 매우 강력한 화합물입니다. Amla는 100g당 600mg의 비타민 C 를 함유 하고 있으며 , 이는 레몬이나 오렌지와 같은 과일의 무게당 약 20배입니다.

암라 베리는 또한 구기자보다 75배, 생 블루베리가 50배, 아사이 베리가 2.5배, 강황이 2배인 ORAC 값으로 지금까지 발견된 것 중 가장 강력한 항산화제 입니다 . 이러한 항산화제가 풍부한 식품은 자유 라디칼을 중화하고 노화 방지 특성을 갖는 데 도움이 됩니다. 

amla 1회 제공량에는 7g의 섬유질이 포함되어 있으며 이는 일일 권장량의 약 1/3입니다.

사실, amla의 건강상의 이점은 영양가를 훨씬 뛰어넘습니다. 과학적 연구에 따르면 다음과 같은 사실이 입증되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

암라(Amla)는 혈당을 낮출 수 있습니다.
암라(Amla)는 높은 콜레스테롤 과 혈압을 낮출 수 있습니다.
암라(Amla)는 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암라(Amla) 열매는 현재와 ​​미래의 산화 스트레스를 크게 줄입니다.
암라(Amla)는 면역 체계를 강화합니다.
암라(Amla)는 강력한 항염 및 항균 특성을 가지고 있습니다.
암라 베리는 간 질환 예방에 도움이 됩니다.
암라(Amla)는 강력한 신경 보호 효과가 있습니다.
암라(Amla)는 암 퇴치 를 도울 수 있습니다.
암라(Amla)는 헤어 강장제 로도 강력하고 측정 가능한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

현대 연구는 암라 베리가 수세기 동안 아유르베다 의학 에서 그토록 두드러진 이유를 이제서야 밝혀내고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

결과적으로 암라(Amla)는 실제로 명성에 걸맞게 식단에 추가하면 감염성 및 만성 질환 모두에 대한 건강에 매우 강력한 이점이 있습니다.

 

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