계피와 꿀이 신체에 미치는 영향(ft.체중을 줄이는 방법)

계피와 꿀이 수세기 동안 자연 치료제로 사용되었음에도 불구하고 체중 감량을 촉진하기 위해 함께 작용하는 방법에 대한 과학적 증거는 없습니다. 그럼에도 불구하고 연구에 따르면 각 성분 자체가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

꿀 효능

꿀

꿀은 주로 과당과 포도당을 함유하고 있습니다. 일반적인 테이블 설탕은 대부분 자당입니다. 

2011년 쥐에 대한 연구에 따르면 꿀은 자당보다 체중 감소를 촉진하고 체지방과 중성지방을 감소시킵니다. 따라서 이론적으로 설탕을 꿀로 대체하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 

이전 연구에서는 꿀이 비만을 예방하는 데 도움이 되는 특정 식욕 호르몬의 반응을 변경할 수 있다고 제안했습니다. 이 연구는 또한 꿀이 혈당 반응을 "둔화"하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

 

계피 효능

계피

계피가 체중 감소를 확실히 촉진한다는 단일 연구는 없습니다. 그러나 일부 계피 지지자들은 향신료가 몸을 따뜻하게 하고 결과적으로 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다고 주장합니다. 어떤 과학적 연구도 이것을 증명하지 못했습니다.

 

빠른 체중 감량이 아닙니다.

이것이 체중 감량 문제에 대한 훌륭한 해결책처럼 들릴 수 있지만 빠른 해결은 아닙니다. 계피와 꿀을 사용한 다이어트가 효과가 있다는 대부분의 증거는 일화입니다. 입증된 결과가 없습니다. 

건강한 식단과 운동 없이는 누구도 영구적인 체중 감량을 달성할 수 없습니다.

 

체중을 줄이려면 다양한 식품군을 섭취하고, 정크푸드를 제한하고, 적당량을 섭취해야 합니다. 또한 유산소 운동과 근력 강화 운동을 모두 포함하는 운동은 운동 계획의 규칙적인 일부가 되어야 합니다.

참고 소스