번아웃 증후군 : 재택근무중에 겪을때 대처하기

팬데믹 기간 동안 재택근무를 하는 많은 사람들에게 집과 직장의 경계가 흐릿해지면서 언제 번아웃에 이르렀는지 깨닫고 전환하는 것이 훨씬 더 어려워졌습니다.

 

번아웃 증후군 : 결국엔 스트레스와 일맥상통

 

번아웃이란?

번아웃은 엄밀히 말하면 진단 자체가 아니라 일련의 증상을 나타냅니다. 번아웃을 경험하면 완전히 지치고, 일에 대한 의욕이 거의 없고, 짜증을 내거나, 불안해하며 업무 성과가 저하될 수 있습니다. 어떤 사람들은 두통이나 복통과 같은 신체적 증상을 경험하거나 수면 장애를 겪기도 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

번아웃 극복 및 대처하기

번아웃으로 향할 수 있다는 경고 신호를 발견하고 휴식을 취하고 긴장을 푸는 시간을 갖는 것은 그것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

1. 연차휴가를 꼭 사용하세요

우리 중 많은 사람들이 평소처럼 직장에서 휴가를 보내지 않았지만 여행을 할 수 없었지만 집에 있는 동안에도 휴가는 중요합니다. 휴식과 재충전의 기회를 제공합니다. 

2. 충분한 수면을 취하세요

밤에 자기 전에 화면을 끄고 휴식을 취하십시오. 정신 건강으로 인해 잠드는 데 문제가 있는 경우 수면 팁이 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

3. 시간에 일을 끝내려고 노력하십시오

통근과 홈스쿨링의 압박으로 인해 모든 것을 끝내기 위해 저녁 늦게까지 일하기가 더 쉽습니다. 가끔은 괜찮지만 대부분의 날에는 제시간에 일을 마치도록 하십시오. 

4. 즐거운 활동을 위한 시간 계획

휴식, 취미, 친구 및 가족과의 통화 시간을 만드십시오. 가끔은 업무와 관련이 없는 일을 기대하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. 

5. 필요한 경우 도움을 요청하십시오

번아웃으로 어려움을 겪고 있다면 회복하는 동안 며칠 동안 일을 쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다. 직장에서 직면하고 있는 문제에 대해 관리자와 이야기하고 싶을 수도 있습니다.