인체는 자체적으로 에너지 생산을 담당하는 수조 개의 자체 조절 개별 세포로 이루어진 독특한 합성물입니다. 우리의 모든 세포가 제대로 기능할 때 우리는 기분이 좋습니다. 일부 세포가 제대로 작동하지 않으면 질병이 발생합니다.
코엔자임 Q10은 이러한 세포 에너지 생성 과정에 연료를 공급하는 데 도움이 되는 일종의 항산화제입니다. 우리 몸 전체에서 에너지를 생산하기 위해 연료를 제공하기 위해 음식이 필요한 것처럼 세포도 개별적으로 연료가 필요합니다.
그들은 우리가 먹는 음식의 비타민과 영양소를 사용 가능한 형태로 변환합니다. CoQ10으로도 알려진 코엔자임 Q10은 이 과정에서 특히 중요한 필수 미량 영양소입니다.
이번 포스팅에서는 CoQ10에 대한 심층적인 개요, 코엔자임의 일부 건강상의 이점, 그리고 매일 식단에 CoQ10을 더 많이 포함할 수 있는 몇 가지 방법을 제공합니다.
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코엔자임 q10(CoQ10)이란 무엇이며 어떤 역할을 합니까?
코엔자임 q10(CoQ10)은 강력한 항산화제이자 세포 미토콘드리아 막에서 발견되는 생물학적 활성 퀴논으로, 세포에서 전자를 운반하는 역할을 하는 유기 비단백질 보효소로 구성됩니다.
또한 코엔자임 q10(CoQ10)은 인체 세포 내 에너지의 핵심 공급원인 아데노신 삼인산(ATP)을 합성하는 작용을 합니다. 과학자들은 모든 신체 세포에서 자연적으로 생성되는 이 조효소를 신체의 기능적 에너지 생성 시스템의 중요한 부분으로 간주합니다.
그것은 순환계, 면역계, 신경계 및 내분비계를 포함한 신체의 모든 주요 시스템의 원활한 기능과 직접적인 관련이 있습니다.
우리는 보효소를 더 큰 효소와 연결되는 화학 원소로 생각할 수 있으며, 그 존재는 더 큰 효소의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 항산화제인 코엔자임 q10 은 활성산소를 중화시켜 최적의 기능을 위해 세포막을 안정화시킵니다.
화학 반응 중에 원자의 산화수가 변하는 산화 환원 기능을 유지하는 체내에서 직접 생성되는 유일한 알려진 지질입니다.
코엔자임 Q10은 또한 호흡 과정을 위한 미토콘드리아 전자 전달에 중요한 역할을 합니다. 다른 주요 기능은 심장 마비와 같은 산소 결핍 상황에서 세포를 보호하는 것입니다.
신체는 아미노산 티로신, 미량의 미네랄 및 최소 8가지 형태의 비타민과 관련된 복잡한 17단계 과정을 통해 CoQ10을 만듭니다. 이러한 구성 요소 중 하나라도 부족하면 CoQ10 생산이 중단될 수 있습니다.
코엔자임 q10 건강상의 효능 이점
나이가 들어감에 따라 우리 몸은 자연적으로 더 낮은 수준의 보효소를 생산하기 시작합니다. 연구 결과에 따르면 20세 이후 대부분의 사람들은 코엔자임 q10 수치가 감소합니다.
40세가 되면 생산되는 코엔자임 수치가 훨씬 더 급격히 감소합니다. 이 감소 단계는 우리가 감소된 에너지 수준을 경험하기 시작할 수 있는 기간입니다. 우리의 두뇌는 젊었을 때처럼 예리하게 기능하지 않으며 심장은 활력과 효율성이 떨어집니다.
낮은 수준의 코엔자임 q10은 이러한 에너지 부족을 유발할 수 있습니다. 우리는 또한 질병과 전형적인 노화 과정에 대한 더 높은 성향을 발견할 수 있습니다.
유사하게 연구에 따르면 섬유근육통과 만성 피로 증후군이 있는 사람들은 이 필수 항산화제가 부족할 수 있습니다. 이러한 이유로 그들의 세포는 음식을 에너지로 전환하는 과정을 덜 수행할 수 있다고 제안되었습니다.
암, 심혈관 기능 부전, 근이영양증, HIV/AIDS, 파킨슨병, 당뇨병과 같은 만성 질환을 앓고 있는 사람들은 코엔자임 q10 수치가 낮은 것으로 보고되었습니다. 심장마비와 같이 산소가 부족할 때 코엔자임 q10을 추가하면 심장 조직 세포와 미토콘드리아의 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
실험실 환경에서 유망한 예비 증거로 알려진 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 건강을 위한 일반적인 항산화제로
- 암 예방 및 유방암 치료에 도움이 됩니다. 화학 요법의 부작용을 줄일 수 있습니다.
- 고혈압 및 고콜레스테롤을 포함한 다양한 형태의 심혈관 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 울혈성 심부전 및 심장 부정맥 관리에 도움이 됩니다.
- HIV 및 AIDS 환자의 치료에 유용할 수 있습니다.
- 불임 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 연구에 따르면 매일 CoQ10 보충제를 복용하는 것이 동종 요법 약물보다 편두통 치료에 더 효과적일 수 있습니다.
- 연구에 따르면 헌팅턴병을 치료하고 파킨슨병과 알츠하이머병의 진행을 예방하는 데 유용할 수 있습니다.
- 치주질환의 진행을 예방할 수 있습니다.
- 운동선수의 근력과 스태미너 증가를 위한 일반적인 지원 메커니즘으로 사용할 수 있습니다.
- 코엔자임 Q10 결핍 환자를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
- 연령 관련 황반 변성을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
- 만성 피로 증후군 및 Friedreich 운동 실조증 치료에 유용할 수 있습니다.
식단에 코엔자임 Q10을 어떻게 더 추가할 수 있습니까?
CoQ10은 지용성 지질이므로 천연 오일이 함유된 식사와 함께 CoQ10 보충제를 섭취하면 도움이 됩니다. 오메가 3가 풍부한 기름진 생선, 간과 같은 내장육, 통곡물을 더 많이 섭취하여 흡수 과정을 증가시킬 수 있습니다.
보충 형태로 널리 이용 가능한 일반적인 권장 복용량은 하루에 40~90mg이며 하루에 여러 번 더 적은 양으로 복용합니다.
CoQ10은 다음에서 찾을 수 있습니다.
- 생선 : 신선한 정어리, 고등어, 참치
- 단백질 : 쇠고기, 달걀, 양고기, 간, 땅콩, 돼지고기
- 야채와 곡물 : 브로콜리, 시금치, 밀 배아, 통곡물
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코엔자임 q10 과 화학 요법
환자가 화학 요법을 받는 동안 이 강력한 항산화제를 복용해야 하는지에 대한 논쟁이 있습니다. 일부 전문가들은 화학요법 전에 코엔자임 q10 을 사용하면 화학요법제의 독성 효과로부터 환자를 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
그러나 다른 사람들은 그것이 암 세포를 파괴하는 화학 요법의 능력을 실제로 방해할 수 있는 강력한 항산화제라고 지적합니다. 결과는 대체로 결정적이지 않지만, 화학 요법을 받는 경우 보충제를 복용하기 전에 종양 전문의와 상의하는 것이 중요합니다.
코엔자임 q10 과 관련된 기타 가능한 위험 또는 부작용
임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 코엔자임 q10 보충제를 복용하지 마십시오. 대부분의 사람들은 코엔자임 q10 을 복용하는 동안 부정적인 부작용을 경험하지 않지만 다음과 같은 약간의 경미하고 일시적인 부작용이 보고되었습니다.
- 메스꺼움 및/또는 구토
- 짜증
- 독감 유사 증상
- 속쓰림
- 설사
- 피로
- 식욕 상실
- 발진
- 현기증
- 피부 가려움증
- 불명증
- 눈의 감광도 증가
코엔자임 q10 은 또한 혈당과 혈압 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병과 저혈당증이 있는 사람은 주의를 기울여야 합니다.
다른 보충제와 마찬가지로 현재 다른 형태의 약물을 복용 중이거나 질문이나 우려 사항이 있는 경우 코엔자임 q10 을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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