변비해결 완화에 좋은 7가지 영양소

변비는 전 세계 성인의 최대 20%에 영향을 미치며 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그 증상에는 드문 배변, 딱딱한 대변, 잦은 배변 긴장, 불완전한 비우기 감각이 포함됩니다.

의료 전문가는 일반적으로 생활 습관 변화, 완하제 및 약물로 변비를 치료합니다. 어떤 경우에는 의료 전문가가 바이오피드백 요법, 수술 또는 물 관장을 통한 경항문 세척과 같은 치료법을 처방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이러한 치료법 외에도 특정 보충제가 변비 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

 

다음은 변비를 완화할 수 있는 7가지 보충제입니다.

1. 마그네슘

마그네슘 보충제는 부작용을 유발할 수도 있지만 변비 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 프로바이오틱스

연구에 따르면 Bifidobacterium lactis를 포함한 일부 프로바이오틱 균주는 변비 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 섬유질

차전자피, 이눌린 및 글루코만난과 같은 섬유질 보충제는 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 유형의 섬유질은 변비를 악화시킬 수 있으므로 의료 전문가에게 특정 유형 및 복용량을 권장하도록 요청하십시오.

 

 

 

 

 

 

 

4. 카르니틴

카르니틴 결핍은 심각한 지적 및 운동 장애가 있는 사람들의 변비와 관련이 있습니다. 카르니틴 보충제는 이러한 집단에서 변비를 완화하고 카르니틴 결핍을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 알로에 베라

일부 연구에서는 알로에베라가 변비 치료에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 연구는 제한적이며 이 식물의 장기적인 안전성은 알려져 있지 않습니다.

6. 세나(Senna)

세나는 완하제 제품의 일반적인 성분이며 변비에 효과적인 치료제일 수 있습니다. 마찬가지로 권장 복용량을 준수해야 하며 장기간 복용을 피하고 싶을 수도 있습니다.

7. 락티톨

이 완하제는 유당 유당으로 만들어집니다. 대변의 양과 장 운동성을 증가시킵니다. 11건의 연구를 검토한 결과, 락티톨 보충제가 변비 증상을 개선하는 데 도움이 되고 내약성이 우수하다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

변비 영양제 추천 3선

 

종근당 쾌변엔 차전자피 식이섬유 30개입, 180g, 2박스

종근당 쾌변엔 차전자피 식이섬유 30개입, 180g, 2박스

종근당 쾌변엔 차전자피 식이섬유 30개입

 

 

뉴웨이브 쾌변엔 알로에전잎 차전자피 28p, 1개, 154g

뉴웨이브 쾌변엔 알로에전잎 차전자피 28p, 1개, 154g

뉴웨이브 쾌변엔 알로에전잎 차전자피 28p

 

 

뉴트리원 비비랩 쏙비움 차전자피 가루 식이섬유 시원한 쾌변, 30포, 1개

뉴트리원 비비랩 쏙비움 차전자피 가루 식이섬유 시원한 쾌변, 30포, 1개

뉴트리원 비비랩 쏙비움 차전자피 식이섬유

 

보충제가 변비를 유발할 수 있습니까?

많은 보충제가 변비를 완화할 수 있지만 일부는 변비를 유발하거나 악화시킬 수도 있습니다. 다음 보충제는 변비 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1) 철

철분 보충제는 변비를 포함한 소화기 부작용을 일으킬 수 있습니다. 황산제일철을 포함한 일부 형태는 철 비스글리시네이트 킬레이트와 같은 다른 형태보다 변비를 유발할 가능성이 더 높습니다.

2) 칼슘

보충제에서 일반적으로 발견되는 형태인 탄산칼슘은 더 비싸지만 소화기 증상을 유발할 가능성이 적은 구연산칼슘보다 변비를 유발할 가능성이 더 높습니다.

3) 베르베린

베르베린은 특정 꽃 피는 식물에 집중된 자연 발생 화합물입니다. 그것은 또한 보충으로 사용할 수 있습니다. 일부 증거에 따르면 고용량으로 복용하면 변비가 발생할 수 있습니다.

4) 베타-시토스테롤

이 식물 화합물은 양성 전립선 비대증과 같은 상태를 치료하기 위한 보충제로 사용됩니다. 보고된 부작용으로는 메스꺼움 및 변비와 같은 소화기 증상이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

5) 일부 섬유질 보충제

섬유질 보충제는 일반적으로 변비를 치료하기 위해 처방되지만 밀기울과 같은 일부 섬유질 형태는 대변의 수분 함량을 감소시켜 변비를 악화시킬 수 있습니다.

다른 보충제는 일부 사람들에게 변비를 유발할 수 있음을 명심하십시오. 새로운 보충제를 시작한 후 갑자기 변비가 발생하면 보충제를 중단하고 의사의 조언을 받으십시오.

 

의사를 만나야 할 때

대부분의 사람들이 때때로 변비를 경험하지만 이 상태는 때때로 심각하며 치료가 필요할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 대장암 또는 장 질환과 같은 근본적인 건강 상태의 증상일 수 있습니다.

빠르게 진행되고 심각하지 않은 변비는 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.

그러나 물을 많이 마시고 섬유질 섭취를 늘리는 식습관 변화로 변비가 호전되지 않거나 대장암 가족력이 있는 경우에는 의사와 상담해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 변비와 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사를 만나야 합니다.

 

• 직장 출혈
• 지속적인 복통
• 대변의 피
• 가스 통과 불능
• 허리 통증
• 구토
• 발열
• 설명할 수 없는 체중 감소

의사와 변비에 대해 이야기하는 것이 불편할 수 있지만 의사가 적절한 치료를 제공할 수 있도록 배변의 변화를 포함하여 건강상의 변화에 대해 알려주는 것이 중요합니다.

그들은 이전에 모든 것을 들었을 가능성이 높으며 증상이 무엇이든 관계없이 증상에 대해 편안하게 이야기하기를 원합니다.

※ 요약 : 간헐적인 변비는 일반적으로 우려할 만한 원인이 아니지만 만성 변비는 전문적인 치료가 필요합니다. 복통, 혈변 또는 요통과 같은 증상이 있으면 가능한 한 빨리 의사에게 연락하십시오.

 

결론

변비는 흔한 증상이지만 특정 음식을 먹고 특정 약물이나 보충제를 복용하는 등 기본적인 식이 변화를 하면 증상이 호전될 수 있습니다. 마그네슘, 섬유질, 프로바이오틱스 및 센나와 같은 보충제가 특히 도움이 될 수 있습니다.

그러나 많은 보충제가 특정 약물과 상호 작용하여 잘못 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 변비 완화를 위한 보충제에 대해 의사와 상담하여 가장 적합한 옵션을 찾으십시오.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조