위산 역류 해결 12가지 방법

위산 역류는 위산이 식도로 올라갈 때 발생합니다. 이것은 일반적으로 속쓰림 으로 알려진 가슴에 작열감을 유발할 수 있습니다. 속쓰림과 역류는 간헐적인 문제이거나 만성적이고 지속적인 문제일 수 있습니다. 장기간의 빈번한 역류는 식도 내벽을 자극하여 위식도 역류 질환 (GERD)을 유발합니다.

 

위산 역류 연관 검색어

 

위산 역류의 원인

역류는 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하여 속 쓰림을 유발할 때 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

 

속쓰림은 일반적으로 치료 가능한 문제입니다. 대부분의 경우 사람들은 생활 방식과 식단을 수정 하여 증상을 관리할 수 있습니다. 또한 처방전 없이 구입할 수 있는 의약품이 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 만성 속쓰림을 극복하기 위해 더 강력한 치료나 심지어 외과적 시술 이 필요합니다.

역류는 치료 가능한 질병으로 간주되지만 부적절한 치료는 장기적으로 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 위산 역류 증상이 나타나면 먼저 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다. 

역류를 예방하기 위해 생활 방식을 조정하려면 "4의 규칙"을 사용하십시오. 낮 동안, 식사 중, 식사 후에 따라야 할 4가지 핵심 사항입니다.

 

하루 종일 해야 할 네 가지

활동 유지 : 운동 루틴을 고수하십시오. 운동 시간에 맞추는 것이 어려울 수 있지만 확실히 그만한 가치가 있습니다. 체중 감소는 역류 증상을 완화합니다.

 

 

 

 

 

 

 

금연 : 역류의 근본 원인은 위와 식도 근육의 약화입니다. 니코틴은 이러한 약점을 유발할 수 있습니다. 가능하면 파티 및 기타 행사에서 간접흡연을 피하십시오.

밤늦게 먹지 않기 : 올빼미족이거나 늦게 진행되는 사교 모임에 참석하는 경우 어려울 수 있지만 저녁 식사 후에는 무거운 음식을 피하고 대신 작고 가벼운 간식을 선택하십시오.

알코올 섭취 제한 : 저녁 식사 때 와인 한 잔이든 퇴근 후 맥주 한 잔이든 모든 알코올은 역류를 악화시킬 수 있습니다.

 

식사하는 동안 해야 할 네 가지

기름진 음식 피하기 : 칩, 딥, 치즈, 튀긴 음식과 같은 음식은 위를 비우는 시간을 늦춥니다. 이로 인해 더 많은 산과 위 내용물이 식도 로 역류 하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

물로 수분 공급 : 자몽, 오렌지, 토마토와 같은 탄산음료나 주스 대신 물을 마십니다. 이러한 유형의 음료는 위장에 과도한 산을 유발합니다.

 

 

 

 

 

 

 

간을 가볍게 하십시오 : 매운 음식과 양파 및 마늘과 같은 음식은 종종 GERD 환자를 괴롭히고 속쓰림을 악화시킵니다.

작은 접시 사용 : 많은 양의 식사를 하면 증상이 나타날 수 있으므로 하루 종일 적은 양의 식사를 하십시오.

 

식사 후 해야 할 4가지

커피와 디저트 제한 : 초콜릿과 카페인이 가장 좋아할 수 있지만 종종 증상을 유발 합니다.

속도를 늦추십시오 : 식사 후 신체 활동은 역류로 이어질 수 있습니다.

저녁 식사 후 민트 건너뛰기 : 페퍼민트는 또 다른 속쓰림 자극제입니다.

깨어 있으십시오 : 맛있는 음식을 먹으면 졸릴 수 있지만 낮잠을 자고 싶은 충동을 참으십시오. 식사 후 3시간 이내에 누워 있으면 위산 역류 증상이 악화될 수 있습니다.

이러한 작은 변화로 위식도 역류 질환 (GERD)으로 고통받는 경우에도 속쓰림을 도울 수 있습니다. 4의 규칙을 기억하면 위산 역류를 줄이거나 없앨 수 있습니다. 

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조