여성 탈모에 좋은 음식 11가지 : 모발 성장 및 두께를 위한 식품

일상에서 무엇을 먹든 우리의 아름다움과 건강에 영향을 미치며 모발 관리도 예외는 아닙니다. 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질, 비타민, 철분, 미네랄을 포함한 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 모발에 중요합니다. 

 

아마씨

오늘날의 삶은 이전보다 더 분주하고 스트레스를 많이 받으며 포장된 음식, 정크 푸드, 잘못된 인공 모발 제품 사용, 잘못된 일상 습관으로 인해 모발이 푸석푸석해지고 조기 탈모, 조기 백발 등이  발생합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

여성의 모발 성장 및 두께를 위한 식품

 

1. 아마씨

아마씨는 계란을 좋아하지 않는 사람들을 위한 훌륭한 대용품입니다. 갈은 아마씨에는 모발 관리에 좋은 필수 지방산과 기타 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다. 두피에 영양을 공급하고 두피의 건조함과 푸석푸석한 모발을 줄여줍니다. 요구르트에 추가하거나 약간의 물에 아마씨를 넣고 10분 동안 쉬고 하루에 한 번 마시면 마법을 볼 수 있습니다. 

 

2. 시금치

우리는 뽀빠이가 시금치를 먹고 강해지는 것을 보았습니다. 이는 모발에 효과적일 수 있습니다. 시금치에는 철분, 비타민 A, 비타민 C, 엽산이 풍부하며 연구에 따르면 이러한 모든 영양소가 결핍되면 탈모가 발생할 수 있습니다. 

30g의 시금치만 먹으면 모발에 필요한 모든 요소를 ​​제공하고 적혈구를 지원합니다. 철분 결핍은 모발 성장을 저하시키기 때문입니다. 비건 친화적 인 사람들은 식단에 시금치를 추가해야하며 통조림이나 포장 된 시금치보다 신선한 시금치를 사용하는 것이 좋습니다.    

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 당근

당근은 보기에도 좋고 맛도 좋으며 비타민 A, 칼슘, 비타민 C, 비타민 B-6, 마그네슘 및 기타 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 모든 성분이 모발, 피부 및 전신을 위한 전체적이고 건강한 패키지를 만듭니다. 당근을 섭취하는 방법은 무궁무진하기 때문에 당근 사용법은 말할 필요가 없으므로 굵고 강한 머리카락을 원한다면 식단에 추가하십시오. 

 

4. 아보카도

아보카도는 슈퍼 과일이며 맛있고 건강하며 비타민 E와 항산화제가 풍부하여 건강한 모발에 매우 ​​유익합니다. 이와 함께 아보카도에는 모발에 중요한 지방산이 포함되어 있습니다. 

비타민 E는 산화 스트레스를 줄이고 두피를 건강하게 하며 모발 건강에 영향을 미치는 유해 요소를 제거하는 데 필요한 항산화제입니다. 모발 성장을 촉진하여 모발을 굵고 윤기있고 건강하게 만듭니다. 샐러드와 함께 식단에 아보카도를 추가하거나 스무디 또는 달콤한 요리를 만드십시오.   

 

5. 치아씨드

항산화제와 오메가-3 지방산이 풍부하고 생선을 좋아하지 않는 사람들은 이 작은 씨앗을 식단에 추가해야 합니다. 불린 치아씨를 먹거나 푸딩, 스무디, 우유 또는 시리얼에 추가할 수 있습니다.  

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 고구마

고구마는 또한 모발 성장을 가속화할 수 있는 환상적인 음식입니다. 고구마에는 건강한 모발과 관련된 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다. 연구는 또한 작은 크기의 고구마만이 모발 성장 및 건강과 관련된 피지 수치를 높이는 다른 채소보다 충분한 비타민 A를 함유하고 있다는 데 동의했습니다. 

고구마는 또한 섬유질과 항산화제를 함유하고 있으며 다른 유형의 감자보다 훨씬 우수하며 많은 실험을 할 수 있으며 식단에 추가해야 합니다.    

 

7. 기름진 생선(연어)

연어, 참치, 정어리, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 좋은 단백질 공급원, 비타민 D3, 오메가-3 지방산, 셀레늄 및 기타 필수 영양소입니다. 모발 성장을 촉진하고 모발의 건강을 지원하는 성분입니다. 

연어는 염증을 줄임으로써 전반적인 건강에 영향을 미치고 다른 식품에서 얻을 수 없는 필수 미네랄을 충족시킵니다. 연어를 먹으면 모낭이 굵고 건강해져서 모발이 건강하고 굵어집니다. 얇은 모발을 가진 여성에 대한 여러 연구에서도 몇 주 동안 오메가-3 지방산 보충제를 섭취한 결과 긍정적인 것으로 나타났습니다. 

 

8. 그릭 요거트

무가당 그릭 요거트는 미네랄, 단백질, 좋은 박테리아 및 칼슘의 발전소이며 모발 주위를 보호하는 빌딩 블록으로 작용하여 모발을 건강하게 유지하고 탈모 및 기타 모발 장애를 줄입니다. 그릭 요거트를 먹거나 비타민 C가 풍부한 신선한 베리 또는 포도를 추가하여 아침 식사 또는 원할 때마다 섭취할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 아스파라거스

비타민 B는 모발 건강과 모낭과 관련된 성분입니다 . 또한 유전자 합성과 관련되어 단백질을 분해하고 모낭 주위에 두꺼운 층을 유지합니다. 아스파라거스는 비타민 B 엽산이라는 성분을 함유한 훌륭한 채소입니다. 샐러드, 파스타, 수프 또는 스튜에 아스파라거스를 추가할 수 있습니다. 

 

10. 병아리콩, 렌즈콩, 콩, 완두콩

이들 모두는 충분한 단백질, 섬유질, 엽산, 비타민 B 및 기타 고유한 영양소와 비타민을 포함하는 펄스 범주에 포함됩니다. 

병아리콩, 렌틸콩, 콩, 완두콩은 꾸준히 섭취할 수 있으며, 다양한 실험을 할 수 있습니다. 이제 시장에서 펄스 기반의 많은 항목을 가질 수 있습니다. 요산 증가에 문제가 있는 경우 콩류를 먹기 전에 전문가에게 문의하십시오. 

 

11. 피망

비타민 C의 다른 공급원이 있지만 피망에는 여전히 비타민 C가 있고 셀레늄, 철, 비타민 A, 아연 및 엽산이 포함되어 있으며 모두 모발 친화적 성분입니다. 

 

탈모예방 음식 : 모발 성장을 촉진하는데 도움되는 영양소 가이드

탈모예방 음식 : 모발 성장을 촉진하는데 도움되는 영양소 가이드

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조