감마리놀렌산 : 효능, 용도, 부작용, 복용량

감마리놀렌산 은 프로스타글란딘 의 전구체인 오메가-6 지방산으로 감염 또는 손상 부위에서 합성되어 염증을 매개하고 세포 손상과 싸우며 치유의 일부로 통증을 조절하는 화합물입니다. 

 

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감마리놀렌산은 류마티스 관절염에서 당뇨병성 신경병증 등에 이르기까지 다양한 용도로 선전되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이와 같은 특정 질병 및 상태를 예방하거나 치료하는 것 외에도 일부 사람들은 감마리놀렌산이 증상 완화에 도움이 되는 다른 약물을 보완하는 역할을 할 수 있다고 말합니다.

햄프씨드 오일, 달맞이꽃 오일, 보리지씨 오일, 블랙커런트 오일은 감마리놀렌산의 가장 높은 공급원 중 일부입니다. 건강 보조 식품으로 제공되는 감마리놀렌산은 귀리, 보리, 스피루리나 및 대마 씨앗 에서도 상당한 양을 찾을 수 있습니다.

 

감마리놀렌산 효능 및 용도

대체의학 종사자들은 감마리놀렌산이 체내의 사이토카인 으로 알려진 염증성 단백질 수치를 감소시켜 전반적인 건강을 개선할 수 있다고 믿습니다.

사이토카인은 감염을 중화하고 부상을 치료하는 데 사용되는 자연 면역 반응인 염증을 유발하는 데 필수적입니다. 

그러나 비만, 고혈압, 자가 면역 질환 및 기타 만성 질환 에서 발생할 수 있는 것처럼 사이토카인 수치가 지속되면 끊임없는 염증이 세포와 조직에 진행성 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

대체 의학에서 감마리놀렌산은 다음을 포함하여 관련 없는 광범위한 건강 상태를 예방하거나 치료하는 것으로 여겨집니다.

 

• 천식
• 죽상경화증
• 암
• 당뇨병성 신경병증
• 습진
• 만성 피로 증후군
• 우울증
• 높은 콜레스테롤
• 폐경기 증상
• 대사 증후군
• 건선
• 류머티스성 관절염

 

이러한 주장 중 연구에 의해 강력하게 뒷받침되는 주장은 거의 없습니다. 또한 현재 연구의 대부분은 감마리놀렌산 보충제보다 앵초 오일 또는 보리지 오일을 사용하는 것과 관련이 있습니다.

그렇게 말하면서 몇 가지 유망한 결과가있었습니다. 다음은 현재 연구에서 말하는 내용 중 일부입니다.

 

1. 습진

습진은 에피소드에서 발생하고 가려움증, 발적, 범프 및 인설을 유발하는 피부 상태 그룹을 설명하는 데 사용되는 포괄적인 용어입니다. 아토피성 피부염은 접촉성 피부염 및 지루성 피부염 과 함께 가장 흔한 형태의 습진 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

 

Advances in Therapy 에 발표된 2014년 연구에 따르면 매일 4~6g의 달맞이꽃 오일을 복용하면 12주 사용 후 성인 21명의 아토피 피부염의 중증도와 재발이 감소했습니다. 

하루에 480mg 이상의 GLA를 전달하는 6g의 앵초 기름과 함께 고용량을 사용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

유망했지만 위약을 제공한 일치하는 참가자 집합이 부족하여 결론이 다소 제한되었습니다. 추가 연구가 필요합니다.

 

2. 류머티스성 관절염

류머티스성 관절염은 지속적인 염증과 관절 및 기타 조직의 진행성 손상을 특징으로 하는 자가면역 형태의 관절염입니다. 근본적인 자가 면역 염증을 완화함으로써 감마리놀렌산 은 질병의 진행 또는 중증도를 줄일 수 있다고 믿어집니다.

증거 기반 보완 대체 의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine) 의 2014년 연구에 따르면, 보리지 오일(자체 또는 어유 와 함께)을 매일 사용하면 류마티스 관절염 치료에 일반적으로 사용되는 질병 수정 항류마티스제(DMARD) 의 필요성이 감소했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

18개월 간의 시험에는 류마티스 관절염이 있는 150명의 성인이 참여하여 지치 오일 캡슐(감마리놀렌산 1.8g에 해당), 어유 캡슐 또는 둘 다의 일일 복용량이 할당되었습니다. 

연구 기간이 끝날 무렵 세 그룹 모두 질병 활동과 DMARD 사용이 현저하게 감소하면서 치료에 긍정적으로 반응했습니다.

 

3. 당뇨병성 신경병증

당뇨병성 신경병증은 고통스러운 핀과 바늘 감각을 특징으로 하는 신경 장애입니다. 이 상태는 수초 라고 불리는 신경 세포의 외부 절연막을 점차적으로 마모시키는 당뇨병 과 관련된 지속적인 염증으로 인해 발생합니다.

Journal of Nutrition 의 2007년 연구에 따르면, 화학적으로 유발된 당뇨병이 있는 쥐는 어유에서 발견되는 도코사헥사엔산을 투여한 쥐에 비해 8주 동안 감마리놀렌산을 투여했을 때 더 나은 신경 기능(신경 신호 속도 및 신경 세포로의 혈류 포함)을 경험했습니다.

어유는 초기 당뇨병성 신경병증이 있는 사람들을 위한 일반적인 보완 요법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

흥미롭게도, 감마리놀렌산의 저용량은 더 나은 결과에 해당합니다. 결과가 인간에게 재현될 수 있다면 감마리놀렌산은 제2형 당뇨병 환자 4명 중 1명에게 영향을 미치는 신경학적 상태를 예방하는 수단으로 간주될 수 있습니다.

 

4. 폐경기

보리지 오일과 앵초 오일은 수세기 동안 폐경기 증상을 치료하는 데 사용되었습니다. 미미하지만 그러한 이점에 대한 몇 가지 증거가 있습니다.

Advanced Pharmaceutical Bulletin 의 2013년 연구에 따르면 난소를 제거한 암컷 쥐는 21일 동안 감마리놀렌산 보충제를 받은 후 질 각질화를 경험했습니다.

질 각질화는 월경 주기 의 일부로 에스트로겐 수치가 높아지면 표면 세포가 더 커지고 납작해질 때 발생합니다.

이것은 감마리놀렌산이 에스트로겐과 유사한 효과가 있음을 나타내며 감마리놀렌산 보충제가 낮은 에스트로겐 수치를 극복하여 폐경 증상을 완화할 수 있음을 시사합니다.

쥐에게 하루에 10밀리그램(mg/kg)을 사용하는 것과 동일한 용량이 폐경기 여성에게 동일한 효과를 유발할 수 있는지 여부를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.(100파운드 여성의 경우 하루에 약 550mg으로 해석됩니다.)

 

 

 

 

 

 

 

 

가능한 부작용

감마리놀렌산은 일반적으로 사용하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 특히 치료를 처음 시작할 때 발생할 수 있는 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 트림
• 공허
• 부드러운 변
• 설사

증상은 경미한 경향이 있으며 신체가 치료에 적응함에 따라 점차 저절로 해결됩니다. 지속적인 증상은 일반적으로 용량을 줄임으로써 완화될 수 있습니다.

즉, 기존 설사 또는 설사가 우세한 과민성 대장 증후군(IBS-D) 과 같은 만성 설사를 특징으로 하는 상태가 있는 경우 감마리놀렌산을 피해야 합니다.

영유아에 대한 감마리놀렌산의 안전성은 확립되지 않았습니다. 따라서 모유 수유 중이거나 7세 미만의 어린이에게는 감마리놀렌산을 피하는 것이 가장 좋습니다.

에스트로겐과 유사한 효과로 인해 감마리놀렌산 보충제는 유산 위험을 증가시킬 수 있으므로 임신 중에는 피해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 임신을 시도하는 경우 보리지 오일이 함유된 감마리놀렌산 보충제를 피하십시오. 보리지 오일에는 선천적 결함의 위험으로 인해 임신 중에 금기인 피롤리지딘 알칼로이드가 포함되어 있습니다.

 

복용량 및 준비

대부분의 감마리놀렌산 보충제는 캡슐당 240~300mg 범위의 연질 젤라틴 캡슐로 제공됩니다.

감마리놀렌산의 적절한 사용에 대한 보편적인 지침은 없습니다. 성인의 경우 최대 18개월 동안 눈에 띄는 부작용이 거의 없이 최대 1,800mg의 용량이 사용되었습니다. 

모든 사람에게 고용량의 감마리놀렌산이 필요하거나 저용량이 덜 효과적이라고 가정해서는 안 됩니다. 일반적으로 가능한 가장 낮은 용량으로 시작하여 내약성이 있는 한 주 단위로 점진적으로 증량합니다.

어린이에게 권장되는 복용량은 소아과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조