코큐텐이란 피부, 뇌 및 폐를 지원하고 암이나 당뇨병과 같은 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 이점을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
코큐텐(CoQ10)으로도 알려진 코엔자임Q10은 세포에서 에너지 생성을 돕는 화합물입니다.
신체는 자연적으로 코큐텐 을 생성하지만 나이가 들면서 생성량이 감소하는 경향이 있습니다. 다행스럽게도 보충제나 식품을 통해 코큐텐을 얻을 수도 있습니다.
낮은 수준의 코큐텐 과 암, 당뇨병 및 신경퇴행성 장애를 비롯한 여러 조건이 연관될 수 있습니다. 그러나 낮은 수준의 코큐텐이 이러한 질병을 유발하는지 또는 질병으로 인한 결과인지는 확실하지 않습니다.
※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.
코큐텐 효능
다음은 이 항산화제에 관한 몇 가지 흥미로운 연구 분야입니다.
1. 심부전 치료에 도움이 될 수 있습니다.
CoQ10은 산화 스트레스를 줄이고 심장 기능을 향상시켜 심부전 환자의 치료 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 다산에 도움이 될 수 있습니다.
CoQ10은 산화적 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 여성과 남성 모두의 생식력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 건강한 피부 노화를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
CoQ10을 국소적으로 바르면 피부 손상을 방지하여 건강한 피부 노화를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 두통을 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 CoQ10 보충이 편두통의 빈도, 기간 및 중증도를 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
5. 운동 수행에 도움이 될 수 있습니다.
CoQ10은 미토콘드리아 기능을 지원하고 산화 스트레스를 줄이며 피로를 줄임으로써 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.
CoQ10은 혈당 조절을 촉진하고 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 산화 스트레스와 당뇨병 환자의 심장 질환에 대한 특정 위험 요소를 감소시킬 수 있습니다.
7. 암 예방에 역할을 할 수 있습니다.
CoQ10은 암 발생에 관여할 수 있는 산화 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 낮은 수준의 CoQ10이 특정 유형의 암 위험 증가와 관련이 있을 수 있음을 보여줍니다.
8. 뇌에 좋을 수 있습니다.
CoQ10은 뇌의 산화적 손상으로부터 보호할 수 있으며, 이는 잠재적으로 인지 저하로부터 보호할 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
9. 폐를 보호할 수 있습니다.
CoQ10은 폐의 산화 손상을 줄여 천식이나 COPD와 같은 호흡기 질환에 도움이 될 수 있습니다.
코큐텐 부작용
CoQ10은 유비퀴놀과 유비퀴논의 두 가지 형태로 제공됩니다.
Ubiquinol은 혈중 CoQ10의 90%를 차지하며 가장 흡수가 잘 되는 형태입니다. 따라서 유비퀴놀 형태 를 포함하는 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.
CoQ10 보충제는 30~600mg 범위의 다양한 용량으로 제공됩니다.
하루 100~400mg의 용량이 심장 건강과 관련된 연구에 사용되었으며, 600~3,000mg 범위의 용량은 일부 신경변성 질환 치료에 사용되었습니다.
그러나 음식과 함께 하루에 두 번 200mg을 복용하는 것은 대부분의 사람들에게 CoQ10의 치료적 혈중 수치를 유지하는 데 필요한 평균 복용량으로 간주됩니다.
CoQ10은 지용성 화합물이기 때문에 흡수가 느리고 제한적입니다. 그러나 음식과 함께 CoQ10 보충제를 복용하면 음식 없이 복용하는 것보다 신체가 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 일부 제품은 흡수를 개선하기 위해 용해된 형태의 CoQ10 또는 CoQ10과 오일의 조합을 제공합니다.
※ 요약 : CoQ10은 내약성이 우수하며 심각한 부작용과 관련이 없습니다. 복용량은 하루 100~3,000mg 범위일 수 있지만 지시대로만 사용하는 것이 가장 좋습니다.
코큐텐 복용시간
현재 최적의 혜택을 위해 CoQ10을 복용해야 하는 정확한 시간을 명시한 발표된 연구는 없습니다. 그러나 신체가 CoQ10을 처리하고 반응하는 방식을 고려할 때 전문가들은 일반적으로 아침을 제안합니다.
그 이유는 다음과 같습니다. 앞에서 언급한 바와 같이 CoQ10은 일부 사람들에게 활력을 주는 효과가 있을 수 있습니다.
따라서 할 일이 있고 있어야 할 장소가 있는 오전에 더 적합합니다.
하루 중 일찍 복용하면 나중에 수면 방해를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나중에 복용하면 일부 개인의 수면에 역효과를 낼 수 있기 때문입니다. 또한 CoQ10은 음식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
CoQ10을 음식과 함께 [복용]했을 때 배탈이 난다면 식사를 마친 후 [복용]하십시오.
배탈과 같은 부작용은 CoQ10 보충으로 매우 드뭅니다.
CoQ10은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이 경우 아침에 약을 복용하면 CoQ10을 점심이나 저녁 시간으로 옮겨야 할 수도 있습니다.
더 중요한 것은 최고의 흡수를 위해 식사와 함께 CoQ10을 섭취하는 것입니다. "지용성이기 때문에 음식, 특히 지방이 많은 음식과 함께 보충제를 섭취하세요.
아보카도, 올리브 및 코코넛 오일, 계란 전체, 연어 또는 견과류는 CoQ10의 훌륭한 파트너입니다. 또는 아침 식사 중에 모닝 스무디 와 함께 섭취하십시오.
과도하게 생각하지 마세요. 대부분의 건강한 식사나 간식에는 약간의 지방 함량이 포함되어 있으며 자연적으로 CoQ10과 같은 지용성 생물 활성 물질의 흡수를 지원합니다.
보충제는 약물 상호작용이 거의 없지만 잠재적으로 혈액 희석제(예: CoQ10이 정상적인 혈액 응고에 기여할 수 있는 와파린) 및 혈압 약물(CoQ10이 혈압을 낮출 수 있기 때문에)과 상호작용할 수 있습니다.
이러한 약물이나 다른 약물을 복용 중이라면 CoQ10을 순환에 추가하기 전에 항상 담당 의사와 상의하십시오.
코큐텐 추천 순위 5선
세노비스 코엔자임 큐텐 비타민C+셀런
COUPANG
www.coupang.com
종근당건강 코큐텐 플러스
COUPANG
www.coupang.com
뉴트리코어 코엔자임Q10
COUPANG
www.coupang.com
안국 코엔자임 Q10 300mg
COUPANG
www.coupang.com
코엔자임 Q10 2개월분 + 2개월분, 60캡슐, 2개
100% 미국산 코엔자임Q10사용 바디스콥 코엔자임 Q10 6개월분
COUPANG
www.coupang.com
항산화 코엔자임 q10 : 용도, 효능, 식품공급원, 부작용
항산화 코엔자임 q10 : 용도, 효능, 식품공급원, 부작용
인체는 자체적으로 에너지 생산을 담당하는 수조 개의 자체 조절 개별 세포로 이루어진 독특한 합성물입니다. 우리의 모든 세포가 제대로 기능할 때 우리는 기분이 좋습니다. 일부 세포가 제대
bestinfo.tistory.com
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 콘드로이친 추천 순위 3선 : 효능, 부작용, 복용량, 음식 (0) | 2023.04.18 |
|---|---|
| 감마리놀렌산 : 효능, 용도, 부작용, 복용량 (0) | 2023.04.14 |
| 칼륨영양제 : 효능, 부작용, 2023년 추천 순위, 칼륨 많은 음식 (0) | 2023.04.06 |
| 구강유산균 효능 : 2023년 추천 3선 (0) | 2023.04.05 |
| 대상포진전염성 : 개요, 예방하는 방법, 빨리 낫는 법 (0) | 2023.04.04 |
