얇은모발 : 가늘어지는 모발 관리 방법

미국 피부과 학회(AAD)에 따르면 하루에 50~100개의 머리카락이 빠지는 것이 일반적입니다. 이보다 더 많으면 필요한 것보다 더 많은 털이 빠지게 되어 전체적인 모발이 가늘어지는 원인이 될 수 있습니다.

 

탈모 증상 : 얇은모발

광범위한 탈모와 달리, 머리카락이 가늘어진다고 해서 반드시 대머리가 발생하는 것은 아닙니다. 그러나 머리에 머리카락이 희박하게 나타나는 현상이 나타납니다.

 

 

 

 

 

 

 

가늘어지는 모발은 일반적으로 점진적으로 발생하므로 원인을 정확히 찾아내고 최선의 치료 방법을 알아낼 시간이 있다는 의미입니다.

 

얇은모발 : 머리카락이 가늘어지는 원인

가늘어지는 모발은 생활 습관, 유전적 요인 또는 두 가지 모두로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 질병으로 인해 머리카락이 가늘어질 수도 있습니다.

생활 습관에는 다음이 포함될 수 있습니다.

머리카락 과잉 치료 : 여기에는 컬러 트리트먼트, 파마, 릴랙서가 포함됩니다.

거친 헤어 제품 사용 : 이러한 헤어 제품에는 지속력이 뛰어난 헤어 스프레이와 젤이 포함됩니다.

꽉 묶은 헤어스타일 착용 : 업두 머리를 하거나 운동을 위해 머리를 포니테일로 묶으면 머리카락이 잡아당겨져 모낭에서 부러져 시간이 지남에 따라 얇은 반점이 생길 수 있습니다.

식단에서 특정 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우 : 철분, 엽산 및 기타 미네랄은 모두 모낭이 자연적으로 모발을 생성하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

만성 스트레스 경험 : 스트레스는 코티솔과 같은 호르몬의 증가와 관련이 있습니다. 스트레스 호르몬이 너무 많으면 머리카락이 빠질 수 있고 모낭이 새로운 머리카락이 자라지 않는 긴 "휴식" 단계에 들어가는 휴지기 탈모와 같은 상태를 유발할 수 있습니다.

가늘어지는 모발은 유전적이거나 근본적인 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다. 다음과 같은 경우 머리카락이 가늘어질 수 있습니다.

 

• 최근에 출산(아기를 낳았어요).
• 최근 피임약 복용을 중단했습니다.
• 호르몬 변화를 겪고 있어요.
• 짧은 시간에 상당한 양의 체중이 감소했습니다.
• 자가면역질환 치료를 받고 있다.
• 면역 체계에 결함이 있다.
• 피부 질환이나 감염이 있습니다.
• 비타민 D 결핍증이 있다.
• 리보플라빈, 셀레늄, 아연과 같은 다른 비타민과 미네랄이 부족합니다.

 

덜 일반적으로 머리카락이 가늘어지는 원인은 다음과 같습니다.

 

• 자신의 머리카락을 잡아당기는 습관
• 섭식 장애
• 고열

 

얇은모발 : 치료 및 가정 요법

머리카락이 가늘어지는 경우는 집에서 치료할 수 있습니다. 다음 12가지 옵션을 고려하되 먼저 의사와 상담하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 두피 마사지

장점 : 저렴하고 접근성이 좋습니다.

단점 : 근본적인 건강 상태로 인해 발생하는 가늘어지는 모발을 해결하지 못합니다.

아마도 머리카락을 두꺼워지게 만드는 가장 저렴한 방법은 두피 마사지일 것입니다. 비용도 들지 않으며 올바르게 수행하면 해롭지도 않습니다. 머리를 감을 때 손가락 끝으로 두피 주위를 가볍게 눌러 혈액 순환을 촉진하세요.

 

더 많은 이점을 얻으려면 휴대용 두피 마사지기를 사용하여 죽은 피부 세포도 제거해 보세요.

 

2. 에센셜 오일

장점 : 동물 연구를 통해 효과가 입증되었으며 에센셜 오일은 건강 상점과 약국에서 널리 구입할 수 있습니다.

단점 : 더 많은 인간 연구가 필요하며 이러한 오일은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

에센셜 오일은 특정 식물에서 추출한 액체이며 주로 아로마테라피 및 기타 대체 의학에 사용됩니다.

라벤더 오일은 패턴 대머리가 있는 일부 사람들에 의해 성공적으로 사용되었습니다. 또한 2016년 동물 연구에 의해 뒷받침되지만 그 효과를 확인하려면 인간 연구가 필요합니다.

라벤더는 종종 로즈마리와 백리향으로 만든 오일과 같은 다른 오일과 결합됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

하지만 에센셜 오일이 대머리나 가늘어지는 모발을 치료할 수 있다는 증거는 충분하지 않습니다. 이 치료법을 시도하기로 결정했다면 에센셜 오일을 코코넛 오일이나 호호바와 같은 캐리어 오일에 희석했는지 확인하세요.

팔에 소량의 오일을 테스트하고 24시간 동안 기다려서 반응이 나타나는지 확인하십시오. 발적이나 기타 자극, 두드러기 또는 발진은 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다.

 

3. 안티틴닝 샴푸(Anti-thinning shampoo)

장점 : 두피 마사지와 병행할 수 있습니다.

단점 : 볼류마이징 샴푸만으로는 탈모를 해결할 수 없으며 처방전이 필요할 수 있습니다.

탈모방지 샴푸는 두 가지 방식으로 작용합니다. 첫째, 이러한 제품은 머리카락에 볼륨을 제공하여 더 두껍게 보입니다. 이것은 가늘어지거나 선천적으로 가는 모발을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

가늘어지는 모발이나 탈모용 샴푸에는 비타민과 아미노산도 함유되어 있어 두피를 더욱 건강하게 만들어줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 지시에 따라 이러한 제품을 사용하십시오.

처방전이 필요한 샴푸에 대해 의사에게 문의할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 종합비타민

장점 : 종합비타민은 영양 결핍으로 인해 모발이 가늘어지는 문제를 해결하는 데 도움이 되며, 일반의약품으로 구입할 수 있습니다.

단점 : 과도한 영양소는 해로울 수 있습니다.

건강한 모발은 전반적인 건강 상태에 달려 있습니다. 영양실조나 특정 섭식 장애가 있는 경우 모낭에서 새로운 모발이 생성되지 않을 수 있습니다. 혈액 검사는 영양 결핍 여부를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

여러 주요 영역에서 부족한 경우 의사는 매일 종합 비타민제를 권장할 수 있습니다. 건강한 모발이 계속 두껍고 튼튼하게 자라기 위해서는 철분, 엽산, 아연이 필요합니다. 이러한 기준을 충족하는 남성과 여성을 위한 일일 보충제를 찾아보세요.

 

그러나 이미 필요한 영양소를 섭취하고 있다면 추가 비타민 섭취를 피해야 합니다. 그렇게 하면 머리카락이 가늘어지는 현상이 역전된다는 증거는 없으며, 특정 영양소를 너무 많이 섭취하면 실제로는 득보다 실이 더 클 수 있습니다.

 

5. 엽산 보충제

장점 : 이 보충제는 일반의약품으로 구입할 수 있으며 엽산 결핍을 치료할 수 있습니다.

단점 : 효과에 대한 증거가 부족합니다.

엽산은 새로운 세포 생성에 중요한 비타민 B의 일종입니다. 몇 가지 연구에 의하면, 엽산 결핍이 일부 유형의 탈모와 관련이 있을 수 있다고 제안했습니다. 그러나 종합 비타민제와 마찬가지로 엽산이 머리카락을 두껍게 만드는 데 도움이 된다는 증거가 충분하지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 비오틴

장점 : 비오틴은 일반의약품으로 널리 판매되며 비오틴 결핍을 치료할 수 있습니다.

단점 : 머리카락이 가늘어지는 데 도움이 된다는 증거가 충분하지 않습니다.

비오틴 또는 비타민 B7은 견과류, 렌즈콩, 간과 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 수용성 영양소입니다.

균형 잡힌 식단을 섭취한다면 비오틴 함량이 낮을 가능성은 거의 없습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 보충 형태의 비오틴이 증가하고 있습니다. 이는 부분적으로 그러한 제품을 통해 더 많은 에너지와 더 나은 모발 성장을 약속하는 마케팅 담당자 덕분입니다.

비오틴은 신체의 효소를 분해하는 데 도움이 되지만, 머리카락이 가늘어지는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 거의 없습니다. 비타민 B5 보충제를 섭취하는 경우 비오틴을 섭취해서는 안 됩니다. 함께 복용하면 서로의 효능이 감소할 수 있습니다.

 

7. 오메가-3 및 오메가-6 지방산

장점 : 이러한 지방산은 염증과 싸우는 데 도움이 되며, 이러한 보충제는 카운터에서 구입할 수 있습니다.

단점 : 더 많은 연구가 필요합니다.

오메가-3와 오메가-6 지방산을 필수지방산이라고 합니다. 인간의 몸으로는 만들 수 없기 때문입니다. 오메가-3는 신체가 다양한 질환의 근본 원인인 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 조기 탈모는 염증과도 관련이 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

반면에 오메가-6는 전반적인 피부 건강에 중요하며 이는 두피에 도움이 될 수 있습니다.

식물성 오일은 오메가-6의 주요 공급원인 반면, 오메가-3 지방산은 생선과 일부 씨앗에서 발견됩니다. 평소에 그러한 음식을 섭취하지 않는다면 보충제 복용에 대해 의사와 상담하십시오.

 

8. 미녹시딜

장점 : 미녹시딜은 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받았으며 일반의약품으로 구입할 수 있습니다.

단점 : 두피 자극이 가능하며, 효과를 유지하려면 지속적으로 사용해야 합니다.

브랜드명 Rogaine으로 가장 잘 알려진 미녹시딜은 FDA의 승인을 받은 일반 탈모 치료제입니다.

미녹시딜을 하루에 두 번 두피에 직접 바르면 대머리 부위의 모발이 점차 두꺼워질 수 있습니다. 제품은 귀하의 선호도에 따라 액체 또는 거품 형태로 제공됩니다. 의사의 경구 처방으로도 이용 가능합니다.

Rogaine이 눈에 띄는 결과를 얻으려면 최대 16주가 걸릴 수 있습니다. 제품을 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 효과가 나타나지 않을 수도 있습니다. 두피 자극과 얼굴과 목의 원치 않는 모발 성장이 부작용일 수 있습니다.

 

9. 스피로노락톤

장점 : 스피로노락톤은 과도한 알도스테론 호르몬으로 인해 가늘어지는 모발을 치료할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

단점 : 처방으로만 구입할 수 있으며 두통, 현기증 및 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다.

스피로노락톤(알닥톤)은 때때로 알도스테론 생산과 관련하여 모발이 가늘어지는 사람들(고알도스테론증)에게 처방됩니다. 엄밀히 말하면 고혈압이나 부종에 처방될 수 있는 이뇨제 또는 "물약"인 반면, 알닥톤은 항안드로겐이기도 합니다.

여성의 경우, 이 약물은 호르몬 변동과 관련된 가늘어지는 모발과 그에 따른 탈모를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

10. 피나스테리드

장점 : 이것은 남성 탈모에 대한 최초의 FDA 승인 경구용 약물입니다.

단점 : 처방으로만 구입할 수 있으며 일반적으로 폐경 전 여성에게는 고려되지 않습니다.

피나스테리드(프로페시아)는 탈모치료제입니다. 미녹시딜과 같은 국소 치료제와 달리 프로페시아는 남성이 탈모를 위해 매일 복용하는 약으로 제공됩니다.

임신을 계획하고 있거나 임신할 수 있는 연령에 있는 사람은 임신 중 심각한 부작용이 발생할 수 있으므로 이 약을 피해야 합니다. 그러나 폐경기 여성의 경우 연구에 따르면 효과적인 치료법이 될 수 있으며 일부 의사가 자주 처방하는 것으로 나타났습니다.

 

11. 코르티코스테로이드

장점 : 코르티코스테로이드는 염증 및 자가면역 관련 탈모를 치료하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

단점 : 처방전을 통해서만 사용할 수 있으며 장기간 사용하면 피부가 얇아지고 기타 부작용이 발생할 수 있습니다.

코르티코스테로이드는 근본적인 염증과 관련된 상태에 사용되는 처방 치료제입니다. 때로는 염증성 질환으로 인해 탈모를 비롯한 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

한 가지 예는 원형 탈모증입니다. 이는 면역체계가 모낭을 공격하여 머리카락이 가늘어지고 갑작스러운 탈모를 일으키는 자가면역 질환입니다. 심각도에 따라 탈모는 경미하거나 고르지 않거나 더 심각할 수 있습니다.

이러한 경우에는 처방된 코르티코스테로이드가 염증의 근원인 모낭에서 직접 염증을 조절함으로써 도움이 될 수 있습니다. 탈모의 정도에 따라 코르티코스테로이드를 국소적으로 바르거나 피부과 전문의가 4~8주마다 두피에 직접 주사할 수 있습니다.

 

12. 재택 레이저 치료

장점 : 처방전 없이 구입 가능하며 집에서 쉽게 사용할 수 있습니다.

단점 : 재택 레이저 치료는 비용이 많이 들 수 있고 효과가 나타나는 데 몇 달이 걸릴 수도 있습니다.

레이저 요법은 일반적으로 피부과 의사 및 기타 피부 전문가가 사용합니다. FDA는 일부 제품을 집에서 사용할 수 있는 길을 열었습니다.

모발을 위한 재택 레이저 요법은 모발의 재생을 돕고 모발을 두껍게 만드는 데 도움이 됩니다. 결과가 적용되려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

재택레이저치료의 가장 큰 단점은 비용. 일부 기계는 수백 달러에 판매되는데 부담스러울 수도 있습니다. 대규모 투자를 하기 전에 의사와 상담하십시오.

 

탈모 예방 수칙

원형 탈모증과 같은 기저 질환이 있는 경우 의사로부터 올바른 치료를 받으면 탈모에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 의사가 귀하의 탈모가 의학적 원인과 관련이 있다고 믿지 않는다면 향후 탈모를 예방하기 위해 취할 수 있는 조치가 있을 수 있습니다. 다음을 고려하세요.

 

1. 균형잡힌 식사를 하도록 노력하세요

탈모는 철분과 같은 미량 영양소뿐만 아니라 단백질과 같은 다량 영양소의 부족과도 관련이 있을 수 있습니다. 식사 계획에 도움이 필요하면 의사나 영양사와 상담하는 것을 고려해 보십시오.

복용을 시작하기 전에 고려 중인 보충제, 특히 미량 영양소와 지용성 비타민이 혼합된 종합 비타민제에 대해 의사와 상담하는 것도 좋은 생각입니다.

 

2. 담배를 피우고 있다면 금연을 고려해보세요

흡연이 신체 전체(피부 포함)에 미치는 부정적인 영향에 대해 들어보셨을 수도 있지만 흡연은 탈모와도 관련이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

전반적으로 흡연은 신체의 염증 효과로 인해 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 연구원에 의하면, 또한 흡연이 모발의 성장 주기를 방해하고 심지어 색 손실로 이어질 수 있다고 믿습니다.

 

3. 스트레스를 줄이려고 노력하세요

스트레스는 삶의 자연스러운 일부이지만, 장기적인 스트레스는 머리카락을 포함한 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 연구원에 의하면, 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬인 코티솔이 모발 성장 주기를 방해할 수 있다고 믿습니다.

스트레스 관리에 도움이 되려면 명상이든, 즐기는 편안한 취미이든 자신을 위한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 만성 스트레스로 인해 어려움을 겪고 있다면 치료사와 상담하는 것도 고려할 수 있습니다.

 

4. 머리카락을 관리하세요

가늘어진 모발을 되돌리는 데 집중할 수도 있지만, 좋은 모발 관리 기술을 연습하는 것도 중요합니다.

가능하다면 순한 헤어 제품을 고려하고 필요할 때만 머리를 빗고 빗으십시오. 또한, 꽉 조이는 헤어스타일은 물론 가열된 스타일링 도구의 사용을 제한하면 머리에 스트레스를 덜 줄 수 있습니다.

 

머리카락이 가늘어지면 의사를 만나야 할 때

하루 종일 머리카락이 빠지는 것은 흔한 일이지만, 하루에 100개 이상의 머리카락이 빠지는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

지속적인 탈모가 걱정되거나 헤어라인이 빠지는 것이 걱정되거나 갑자기 고르지 못한 탈모가 나타나는 경우에도 의사와 상담해야 합니다. 탈모 부위는 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있습니다.

 

정리

모발이 가늘어지는 과정은 처음에는 걱정스러울 수 있지만, 다양한 유형의 모발 가늘어짐은 치료가 가능합니다.

새로운 탈모 또는 모발 가늘어짐이 발생하거나 대머리 반점이 발생하는 경우 의사와 상담해야 합니다. 그들은 근본적인 건강 상태를 감지하고 관련 약물을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탈모 증상과 관련 상담이 필요한 경우, 피부과 전문 병원을 방문하셔 의사의 진료 및 상담을 받으시길 권장합니다.

모발 이식은 진행성 탈모증의 또 다른 옵션이 될 수 있습니다.

 

탈모 완화 샴푸 : 가늘어지는 모발을 위한 효과적인 솔루션

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.