연골 재생 음식 : 뼈 연골 증가 재생 식품 7가지

연골은 패드나 쿠션과 같은 역할을 하여 움직일 때 관절에서 뼈를 보호합니다. 연골은 뼈, 인대 및 근육과 같은 근골격 요소 사이의 통신 매체 역할을 하는 일종의 결합 조직입니다. 연골은 어떤 음식을 먹느냐에 따라 재생됩니다.

 

석류

 

최근 일부 연구에서는 아미노산 라이신이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 얼마나 큰 도움이 될 수 있는지 보여주었습니다. 이 아미노산은 연골의 주요 부분인 콜라겐 재생에 관여하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈 연골을 증가시키고 재생시키는 7가지 음식

연골 재생 음식 : 석류

석류 추출물은 골관절염으로 손상된 연골을 복구하고 특정 효소의 과잉 생산과 관련된 염증성 화학 물질의 수치를 낮춥니다. 이 효소는 연골 교체에 필수적이지만 너무 많이 생성되면 연골이 마모됩니다. 주스를 마실 때 관절이 주스를 ​​흡수할 수 있습니다.

 

연골 재생 음식 : 아몬드

이 견과류에는 오메가 3 지방산, 비타민 E, 망간이 풍부합니다. 오메가 3는 염증을 감소시킵니다.

 

비타민 E는 신체를 손상으로부터 보호하는 항산화제입니다. 망간은 관절을 복구하므로 글루코사민이 더 빠르고 효과적으로 작용하도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

연골 재생 음식 : 강황과 생강

뼈 연골을 증가시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에 생강과 강황을 더 많이 포함시키는 것입니다. 생강과 심황은 모두 놀라운 항염증 특성으로 존경받습니다.

이 두 개의 슈퍼 뿌리는 남아 있는 연골이 더 손상되지 않도록 보호할 뿐만 아니라 통증을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

연골 재생 음식 : 마늘

마늘은 관절과 연골을 보호합니다. 또한 양파, 리크 또는 차이브를 먹을 수도 있습니다. 이러한 식품에는 유기 황 화합물이 포함되어 있으며, 이는 당연히 유기 유황 공급원입니다. 

유황은 다이어트를 고려할 때 일반적으로 생각하는 것이 아니지만 관절 통증을 예방하는 데는 오히려 중요합니다.

 

연골 재생 음식 : 코코넛 오일

 

 

 

 

 

 

 

 

코코넛 오일은 염증을 줄이고 통증을 줄이며 조직에 수분을 공급하고 우리 몸을 손상시키는 바이러스, 박테리아 및 곰팡이로부터 보호하는 에센셜 오일이 풍부합니다. 내부 및 국소 모두 사용할 수 있습니다.

 

연골 재생 음식 : 버찌

체리, 블루베리 또는 석류와 같은 풍부한 색상의 과일은 관절 건강 증진에 좋습니다. 이것은 색을 담당하는 안토시아닌이라는 물질 때문입니다.

 

연골 재생 음식 : 젤라틴

젤라틴은 샐러드 드레싱이나 디저트로 사용하는 것 외에 또 다른 이점이 있습니다. 젤라틴은 무릎 연골, 엉덩이 및 기타 관절을 재생하는 훌륭한 자연 요법입니다. 젤라틴은 구조가 비슷하기 때문에 연골 재생에 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌다.

 

관절 영양제 : 글루코사민과 콘드로이친 보충제 효과 여부

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조[1], 참조[2], 참조[3]