공황 장애 치료 방법

공황 장애는 사람이 지속적으로 격렬한 공포, 공황 또는 불안의 발작 또는 에피소드를 겪는 정신 건강 상태입니다. 이러한 기간을 공황 발작이라고 하며 경고 없이 발생할 수 있으며 특정 트리거로 인해 발생하지 않는 경우가 많습니다. 

 

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공황 발작은 몇 분에서 몇 시간 동안 지속될 수 있으며 발생의 불규칙성으로 인해 언제 발생할지 알 수 없습니다. 치료하지 않고 방치하면 공황 발작은 상황이나 유발 요인으로 인식되는 것에 대한 심각한 공포증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

공황 발작 증상

공황 발작의 증상은 그 자체로 무서울 수 있으며 공황 장애로 인해 발생하는 이러한 발작의 영향은 다음과 같습니다. 

신체적 증상

 

• 심장마비를 겪고 있다고 생각할 수 있는 상승된 심박수 및 가슴 통증
• 땀을 흘리다
• 오한
• 호흡 곤란
• 현기증
• 흐린 시야
• 복통
• 메스꺼움

심리적 증상

 

• 통제 불능 느낌
• 죽음에 대한 두려움
• 미칠 것 같은 느낌
• 압도적인 불안과 공포
• 명확하게 생각할 수 없음

 

 

 

 

 

 

 

 

공황 발작이 언제 공황 장애가 되나요?

공황 장애는 공황 발작을 반복적으로 경험하여 계속해서 또 다른 공황 발작을 두려워하는 것으로 분류됩니다. 이 두려움은 또 다른 공황 발작을 경험할 가능성을 높입니다. 공황 장애는 면허가 있는 정신 건강 관리 제공자가 진단할 수 있습니다.

 

공황 발작의 원인은 무엇입니까?

일부 과학자들은 그것이 유전적일 수 있다고 믿고 있지만 공황 발작의 합의된 원인은 없습니다. 이것은 하나 이상의 불안 장애가 있는 가족이나 부모가 있으면 인생의 어느 시점에서 공황 발작을 일으킬 가능성이 높아질 수 있음을 의미합니다. 

공황 발작이 발생하는 또 다른 이유는 특정 약물의 부작용으로 인한 불안 때문일 수 있습니다.

 

공황 발작과 공황 장애를 치료하는 방법

공황 장애에 대한 권장 치료 방법이 많이 있습니다. 그러나 건전한 의학적 조언을 따르는 것이 좋습니다. 의사는 다음 치료 옵션 중 하나 이상을 사용하도록 조언할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

약물

공황 장애의 장기 또는 급성 증상을 치료하기 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다. 

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) : SSRI는 일반적으로 공황 장애에 대한 안전하고 효과적인 치료 옵션으로 간주되는 일종의 항우울제입니다. 가장 일반적으로 처방되는 SSRI에는 플루옥세틴, 파록세틴 및 세르트랄린이 있습니다.

세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI) : SNRI는 공황 장애 치료를 위해 FDA에서 승인한 다른 유형의 항우울제입니다. 가장 일반적으로 처방되는 SNRI는 venlafaxine입니다.

벤조디아제핀 : 벤조디아제핀은 중추신경계(CNS) 억제제로 작용하는 진정제입니다. 그들은 공황 장애를 치료하기 위해 FDA 승인을 받았지만 이러한 약물의 사용은 일반적으로 남용 가능성으로 인해 최후의 수단으로 남겨집니다. 

가장 흔한 벤조디아제핀은 알프라졸람(Xanax)과 클로나제팜(Klonopin)입니다.

 

 

 

 

 

 

 

공황 장애를 관리하기 위해 항우울제를 사용하는지 또는 벤조디아제핀과 같은 항불안제를 사용하는지 여부는 의사의 최선의 판단에 달려 있습니다. 의사는 이러한 약물이 예상대로 작동하지 않거나 너무 많은 부작용을 일으키는 경우 이러한 약물 간에 전환할 수도 있습니다.

 

요법

정신 요법은 모든 공황 장애 치료 계획의 필수적인 부분입니다. 치료사는 귀하의 경험을 경청하는 것 이상을 할 수 있으며 귀하가 공황 장애가 무엇이며 어떻게 관리하는지 정확히 이해하도록 도울 수 있습니다. 공황 장애에 대한 매우 유익한 치료법은 다음과 같습니다.

인지 행동 치료(CBT)

CBT는 재발하는 공황 발작으로 이어지는 생각과 믿음 패턴을 식별하는 데 도움이 되는 일종의 치료법입니다. 종종 공황 장애가 있는 사람들은 자신과 자신의 상태에 대해 오해하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

CBT는 종종 개인이 공황 발작과 관련된 두려움을 극복하고 증상이 일시적임을 이해하고 공황 발작이 생명을 위협하지 않는다는 생각을 강화하는 데 도움이 되는 둔감화를 사용합니다. 이러한 형태의 요법은 공황 발작과 그 증상의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

공황 집중 정신 역동 심리 요법(PFPP)

PFPP는 공황 장애에 대한 또 다른 매우 효과적인 치료 방법입니다. 그것은 현재의 상태에 기여할 수 있는 과거의 사건으로 인한 근본적인 불안이나 두려움을 발견하는 것을 목표로 합니다. 

이러한 형태의 치료는 직간접적으로 장애를 유발할 수 있는 잊혀지거나 무의식적인 갈등이 있는 경우에 특히 효과적입니다.

 

공황 장애를 예방할 수 있습니까?

공황 장애가 있는 사람은 의학적 치료 없이는 공황 장애를 반드시 예방할 수는 없지만, 공황 장애를 덜 격렬하게 만들고 이에 대처하는 방법을 배울 수 있는 방법이 있습니다.

 

공황 발작의 빈도 또는 강도를 줄이는 단계

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 명상, 요가 또는 호흡 운동과 같은 이완 기법을 사용하여 몸을 이완하고 스트레스를 완화하십시오.
2. 마음을 맑게 하고 불안이나 두려움의 배출구를 찾는 데 도움이 되는 규칙적인 운동을 하십시오.
3. 알코올, 카페인, 니코틴 또는 담배는 몸에 자극을 주어 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
4. 매일 밤 최소 8시간의 수면을 취하십시오. 숙면을 취하지 못한 피로와 감정적 영향은 낮 동안의 불안을 악화시킬 수 있습니다.

 

이러한 방법은 일부 사람들에게 매우 잘 작동하지만 여기에는 교육 목적으로만 나열되어 있으며 정신 건강 상태를 치료하거나 치유하기 위한 것이 아닙니다.

 

공황 장애 치료 받기

사랑하는 사람이나 공황 장애 진단을 받았거나 공황 장애가 있다고 생각되면, 의료 지원과 정신 건강 치료 를 받는 것이 필수적입니다.

 

단순하게 사는게 정신건강에도 이롭다

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조