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건강정보

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칼슘부족증상 정리 : 조심해야 할 징후들 칼슘은 틀림없이 신체에서 가장 중요한 영양소입니다. 칼슘 의 99% 이상이 뼈와 치아에 저장되어 골격 기능과 구조를 지원합니다. 신체의 나머지 칼슘은 근육 수축, 혈관 수축 및 확장, 신경계를 통한 메시지 전송과 같은 다른 중요한 기능에 사용됩니다. 그러나 건강에 가장 중요한 미네랄 중 하나임에도 불구하고 대부분의 사람들은 여전히 ​​충분하지 않습니다. 칼슘 섭취량이 적으면 다음과 같은 질병이 발병할 위험이 높아집니다. 1) 골감소증 뼈가 정상 범위를 벗어나거나 얇아지는 것을 골감소증이라고 합니다. 이는 골다공증의 전조이며 공식적으로 -1에서 -2.49 사이의 T 점수로 표시됩니다. T-점수는 골밀도를 측정하는 DEXA 스캔 의 일부로 계산됩니다. 2) 골다공증 T-점수가 -2.5 이하인 과도한 골밀도 ..
칼슘이 많은 음식과 칼슘이 필요한 이유 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 중요합니다. 또한 건강한 세포 기능을 위한 중요한 영양소입니다. 우리 몸은 근육과 신경 기능을 지원하고, 혈압과 호르몬 수치를 조절하고, 세포 간의 의사 소통을 촉진하기 위해 칼슘이 필요합니다. 칼슘이 필요한 이유 칼슘은 신체의 거의 모든 과정에 필수적입니다. 우리 몸은 칼슘을 생산할 수 없습니다. 음식과 보충제를 통해 칼슘을 섭취해야 하지만 신체는 음식을 통해 칼슘을 더 잘 흡수할 수 있습니다. 칼슘은 제산제와 같은 일부 약물에도 존재합니다. 칼슘의 일일 권장량은 성인, 어린이, 임산부 및 수유부의 일일 1,300mg입니다. 칼슘은 다음과 같은 중요한 영양소 역할을 합니다. 세포 기능 우리 몸은 세포가 제대로 기능할 수 있도록 혈액에 일정..
디카페인커피 효능 : 카페인에 예민하다면 좋은 대안 내가 보는 관점에서의 커피는, 많은 사람들이 카페인을 보충하기 위해 커피를 마신다는 것입니다. 디카페인이 도입된 주된 이유는 커피를 좋아하는 사람들이 건강 문제와 부작용을 겪을 수 있는 카페인에 중독되지 않고 맛을 즐길 수 있도록 돕기 위함이었습니다. 대부분의 경우 디카페인 커피는 적어도 97%의 카페인을 제거했을 것입니다. 콩은 항상 로스팅되기 전에 카페인을 제거합니다. 따라서 카페인 성분이 제거되는 것을 제외하고 나머지 커피 맛과 실제로 영양가는 동일하게 유지됩니다. 디카페인 커피의 이점 어려운 수면 또는 비정상적인 수면 패턴 특히 저녁에 커피를 마시는 많은 사람들은 잠을 잘 이루지 못합니다. 다른 사람들은 잠이 들 수 있지만 몇 시간 후에 깨어나 다시 잠이 들 수 있습니다. 저녁에 일반 커피에서 디..
모닝커피 효능 및 부작용 정리(2021년 11월자) 좋은 아침입니다. 지금 이 글을 쓰는 시간대가 오전 9시가 다 되었는데, 커피 좋아하시는 분들이라면 회사에 도착해서 모닝커피 한잔 타서 마셨을겁니다. 저도 지금 뜨거운 믹스커피 한 잔을 마시면서 포스팅 작성하고 있는데, 많은 사람들이 커피 없이는 일을 할 수 없다고 농담을 합니다. ㅎㅎ 커피는 건강에 많은 이점도 있지만 특히 과도하게 섭취할 경우 부작용이 있습니다. 오늘 포스팅에서 최신 과학 연구를 기반으로 한 균형 잡힌 견해를 제시합니다. 건강상의 이점 #1 : 커피는 에너지 수준을 높입니다. 사람들은 피로를 덜 느끼기 위해 마십니다. 카페인은 각성제이기 때문입니다. 커피를 마시면 카페인이 혈류로 흡수됩니다. 그런 다음 신경 전달 물질인 아데노신을 차단하는 뇌로 이동합니다. 많은 연구에 따르면 커피는 ..
오메가-3 이점 설명 오메가-3 지방산은 많은 건강상의 이점으로 알려진 다중불포화 지방 그룹입니다. 두 가지 중요한 오메가-3인 DHA와 EPA는 연어, 고등어, 정어리를 비롯한 기름진 생선에서 주로 발견됩니다. 그러나 생선을 먹지 않는다고 해서 놓칠 필요는 없습니다. 아마씨, 피칸, 헤이즐넛, 호두에는 체내에서 DHA와 EPA로 전환되는 ALA라고 하는 다른 형태의 오메가-3가 풍부합니다. 오메가-3는 우리 몸에서 세포막의 중요한 부분을 구성하여 장기, 면역 체계 및 호르몬 시스템이 제대로 기능 하도록 돕습니다. 오메가-3는 다음과 같은 건강 지원을 포함하여 인체 내에서 몇 가지 중요한 역할을 합니다. 눈 뇌 마음 영유아 발달 뼈 관절 피부 연어와 송어와 같은 기름진 생선이나 기름진 생선 보충제에서 오메가-3를 섭취하면 비..

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