심혈관질환 위험을 낮추기 위해 할 수 있는 것들
세계보건기구에 따르면 모든 심장마비와 뇌졸중의 80%는 예방할 수 있습니다. CVD로 인한 사망의 대부분은 고혈압, 고콜레스테롤, 비만 또는 당뇨병과 같은 위험 요인에 의해 촉발되며, 이러한 위험 요인은 대체로 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동 및 금주를 통해 예방하거나 조절할 수 있습니다. 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수치를 주시하는 것도 매우 중요합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강한 심장과 순환계를 유지하는 데 중요합니다. 건강한 식단에는 다량의 과일과 채소(매일 최소 5인분), 통곡물, 견과류, 포화 지방, 설탕, 소금이 적은 식품을 포함하여 가공되지 않은 다양한 신선한 식품이 포함되어야 합니다. 종종 염분 함량이 높은 가공식품을 조심하..
