무릎 통증 영양제 추천 9가지

무릎 통증이 스포츠 부상 때문이든 무릎 관절염 때문이든, 다음 보충제는 무릎 통증, 무릎 경직을 줄이고 무릎 기능을 개선할 수 있습니다.

 

무릎 통증

 

1. 글루코사민 플러스 콘드로이틴
2. 콜라겐
3. 비타민 C
4. 심황
5. 크릴 오일
6. 로즈힙
7. 생강
8. 보스웰리아
9. 체리

 

 

 

 

 

 

 

 

영양제가 무릎 통증을 줄이는 방법

영양 보충제는 다음을 통해 여러 가지 방법으로 고통스러운 무릎을 개선할 수 있습니다.

 

• 연골, 인대 및 힘줄 복구를 위한 빌딩 블록 제공
• 손상된 조직의 복구 및 완충 활액 생성 촉진
• 새로운 연골을 분해하거나 생성하는 데 관여하는 효소 조절
• 염증 감소
• 진통 효과를 통해 통증 감소

일부 보충제, 특히 식물 추출물에는 처방된 단일 진통제보다 더 많은 이점을 제공하기 위해 각기 다른 방식으로 작용하는 다양한 화합물이 포함되어 있습니다.

사실, 파라세타몰 의 장기간 사용이 더 이상 권장되지 않기 때문에 통증이 있는 무릎을 치료하는 데 보충제가 점점 더 많은 역할을 하도록 설정되었습니다. 파라세타몰은 이전에 생각했던 것만큼 안전하지 않으며 심장 마비 및 뇌졸중 위험 증가와 관련이 있습니다. 

이는 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDS)의 장기간 사용이 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다는 유사한 발견을 따른 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

무릎 통증에 대한 글루코사민과 콘드로이틴

글루코사민 과 콘드로이틴은 연골, 힘줄, 인대 및 활액을 만드는 데 필요한 빌딩 블록으로 체내에서 자연적으로 생성됩니다. 그들의 생산은 나이가 들면서 감소하고 종종 공급이 부족하며 특히 능동적인 관절 수리가 필요할 때 그렇습니다.

글루코사민과 콘드로이틴은 연골 건강, 항산화제 스트레스 반응 및 콜라겐과 같은 새로운 단백질 합성에 관여하는 연골 세포에서 최소 31가지 단백질 수준을 조절합니다. 

글루코사민 과 콘드로이틴은 손상된 관절 조직의 복구를 활성화하는 생물학적 신호로 작용하고 골관절염의 특징인 연골의 염증과 파괴를 억제합니다.

나이가 들수록 연골 세포는 글루코사민과 콘드로이틴을 점점 더 적게 분비합니다 . 결과적으로 연골은 더 부서지기 쉽고 노화된 관절에서 볼 수 있는 퇴행성 변화에 취약해집니다.

 

글루코사민과 콘드로이틴 보충제는 무릎 통증에 얼마나 효과적입니까?

예방 : 글루코사민 보충제(매일 1.5g~3g)를 복용하면 연골 손상을 줄이고 축구와 자전거 경주를 포함한 다양한 스포츠에 참여하는 운동선수의 콜라겐 생성을 유지하여 관절 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

스포츠 부상 : 급성 무릎 부상을 입은 106명의 운동선수를 대상으로 한 연구에서 글루코사민 (매일 1500mg)을 복용하면 위약에 비해 무릎 굽힘(굴곡 및 신전)이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.

이러한 이동성 개선은 손상된 조직이 이러한 빌딩 블록을 사용하고 복구 프로세스를 향상시키는 데 시간이 걸리므로 개발하는 데 28일이 걸렸으므로 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오.

골관절염 : 골관절염으로 인한 무릎 통증이 있는 16,427명을 대상으로 한 54건의 연구 데이터에서 글루코사민 과 콘드로이틴이 위약보다 통증 완화 및 관절 기능 개선에 더 효과적임을 발견했습니다.

글루코사민과 콘드로이틴 모두 X-레이에서 볼 수 있듯이 관절 공간이 좁아지는 것을 줄여 골관절염의 진행이 상당히 느려졌음을 나타냅니다.

 

무릎 통증을 위한 콜라겐 보충제

글루코사민과 콘드로이틴이 연골에 유연성과 탄력성을 부여하는 반면, 유형 II 콜라겐으로 알려진 강하고 섬유질 단백질에서 힘을 얻습니다. 콜라겐은 아미노산의 긴 사슬로 구성된 단백질입니다. 

세 번째 아미노산은 모두 글리신이며 그 사이에 프롤린, 하이드록시프롤린 및 하이드록시리신이 나타납니다. 이 마지막 두 아미노산은 다른 인간 단백질에서는 발견되지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

콜라겐의 긴 사슬은 세 개로 모입니다. 합성을 위해 비타민 C 가 필요한 하이드록시프롤린은 콜라겐 섬유가 서로 꼬이게 하고 추가적인 강도를 위해 긴 삼중 가닥을 형성할 수 있는 독특한 모양을 가지고 있습니다.

 

무릎 통증에 콜라겐 보충제는 얼마나 효과적입니까?

콜라겐 보충제는 콜라겐 합성을 자극하여 관절의 구조를 유지하고 관절의 불편함을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

콜라겐 보충제는 또한 콜라겐을 만드는 데 필요한 아미노산의 혈중 농도를 증가시키며, 콜라겐 가수분해물이 X-레이에 나타나도록 '라벨링'되면 연골에 우선적으로 축적되어 축적되는 것으로 보입니다.(동화 효과)

골관절염 무릎 통증 : 하루에 40mg의 비변성 콜라겐 타입 2 또는 10g의 가수 분해 콜라겐을 복용 하면 3~6개월 이내에 관절 통증, 강직 및 기능이 크게 개선될 수 있습니다.

관절 변성이 가장 크고 식이 육류 단백질 섭취가 가장 적은 사람들이 가장 많은 혜택을 받았습니다.

스포츠 부상 무릎 통증 : 운동 중 무릎 통증을 경험하는 운동선수 및 주말 전사의 경우 4~6개월 동안 하루 40mg의 비변성 콜라겐 2형 보충제 또는 액상 콜라겐 가수분해물 보충제(1일 10g)를 복용하면 위약.

 

 

 

 

 

 

 

콜라겐 보충제를 복용한 사람들은 관절 이동성이 크게 증가했으며 휴식 시, 걷기, 서기, 달리기, 들기 또는 무게를 옮길 때 관절 통증이 줄어드는 것을 경험했습니다. 그들은 또한 나중에 더 빠른 회복으로 더 오래 운동할 수 있었습니다. 

콜라겐 보충제를 복용하는 사람들 중 일부는 운동 시 통증이 완전히 해결되는 것을 경험했습니다. 연구원들은 콜라겐 가수분해물이 관절 건강을 지원하고 관절 문제가 발생할 위험이 높은 운동선수의 관절 악화 위험을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.

류마티스 관절염 무릎 통증 : 유형 II 콜라겐은 관절 연골의 주요 단백질이며 류마티스 관절염 환자의 항체 공격 대상 중 하나일 수 있습니다. 

소량의 변성되지 않은 콜라겐 보충제(예: 닭 유형 II 콜라겐, 한 ​​달 동안 하루에 0.1mg, 하루에 1mg)를 복용하면 면역 체계가 관절 염증을 억제하기 위해 신체 자체 콜라겐에 대한 '내성'을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

중증의 활동성 류마티스 관절염 환자 60명을 대상으로 한 한 연구에서 이 콜라겐은면역 요법은 위약을 복용한 사람들의 변화가 없었던 것과 비교하여 3개월 이내에 붓고 압통이 있는 관절의 수를 상당히 감소시켰습니다. 

콜라겐을 복용한 사람 중 4명은 초기에 중증으로 분류되었지만 증상이 완전히 완화되었습니다. NB 류마티스 관절염이 있는 경우 의학적 조언과 감독 없이는 콜라겐 보충제를 복용하지 마십시오. 

이러한 형태의 면역 요법에는 매우 낮은 용량이 필요하며 고용량을 복용하면 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

가수분해 및 비가수분해 콜라겐 보충제

관절에서 발견되는 콜라겐 형태(제2형 콜라겐)는 식단, 특히 육류에서 발견됩니다. 보충제에 사용되는 콜라겐은 해양 공급원(예: 상어 또는 기타 생선 연골) 또는 동물 연골(일반적으로 닭고기, 쇠고기 또는 돼지고기 공급원)에서 파생됩니다.

마린 콜라겐 펩타이드는 인간 연골의 생산 및 복구에 필요한 아미노산(글리신, 프롤린 및 하이드록시프롤린)의 농도가 더 높습니다.

보충제는 원래 상태의 콜라겐(가수분해 또는 변성되지 않은 콜라겐으로 알려짐) 또는 가수분해 또는 용해된 형태로 함유할 수 있습니다.

가수분해되지 않은 콜라겐에는 체내에서 흡수되어 사용되기 전에 먼저 소화되어야 하는 큰 콜라겐 분자(폴리펩티드)가 포함되어 있습니다.

하이드롤라이즈드 콜라겐은 프로테아제 효소에 의해 미리 소화되어 더 쉽게 흡수되고 사용되는 작은 조각(펩티드)을 방출하기 때문에 '바디 레디' 형태입니다.

가수분해 콜라겐 보충제를 섭취하면 순환계로 빠르게 흡수되어 이러한 빌딩 블록(예: 피부의 섬유아세포, 연골의 연골 세포)을 필요로 하는 세포와 합성을 유발하는 신호 역할을 하는 연골에 의해 추출됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

새로운 콜라겐 섬유의 콜라겐 보충제는 관절 건강을 지원할 뿐만 아니라 피부 유연성, 탄력 및 수분 공급에 이점이 있어 피부 주름 형성을 감소시킵니다.

콜라겐은 또한 칼슘염이 쌓이는 뼈 발판 단백질이기 때문에 뼈가 가늘어지는(골다공증) 사람들에게 이점을 제공합니다.

 

무릎 통증을 위한 비타민 C 보충제

비타민 C는 주로 과일과 채소에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 비타민C는 수용성이기 때문에 체내에 저장되지 않기 때문에 정기적인 섭취가 필수입니다.

 

비타민 C가 무릎 통증을 줄이는 방법

예를 들어 비타민 C의 최소 권장 섭취량 이상을 섭취하는 사람은 섭취량이 적은 사람에 비해 골관절염에 걸릴 확률이 절반 입니다.

비타민 C는 콜라겐 합성(아미노산, 프롤린을 하이드록시프롤린으로 전환하여 가닥이 서로 감길 수 있도록 함)과 관절 연골의 신진대사에 필수적입니다. 비타민 C는 특히 관절액에서 강력한 항산화제이기도 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 C를 제대로 섭취하지 않으면 콜라겐 형성이 감소하고 관절 치유가 느려질 수 있습니다. 반대로 비타민 C를 잘 섭취하면 골관절염의 연골 손실과 질병 진행을 줄일 수 있으며 항산화 작용은 관절 염증을 줄일 수 있습니다.

비타민 C는 뼈 형성 세포(골아세포)를 자극하여 골밀도를 개선하고 위에 있는 관절 연골을 지지합니다. 비타민 C는 손상, 연골 손실 및 골관절염 발병을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

무릎 통증에 비타민 C 보충제는 얼마나 효과적입니까?

정기적으로 무릎 엑스레이를 촬영한 Framingham 골관절염 코호트 연구에서 비타민 C 섭취량이 가장 많은 사람들(보충제 포함)은 비타민 C 섭취량이 가장 적은 사람들보다 무릎 골관절염이 진행될 가능성이 3 배 낮았 습니다. 

이 보호는 대부분 연골 손실 위험 감소와 관련이 있습니다. 비타민 C 섭취량이 많은 사람들은 또한 무릎 통증이 발생할 위험이 70% 감소했습니다.

유사한 Clearwater 골관절염 연구에서 비타민 C 보충제를 복용한 사람들은 비타민 C 보충제를 복용하지 않은 사람들보다 무릎 골관절염이 발병할 가능성이 11% 낮았습니다.

비타민 C는 또한 글루코사민과 콘드로이틴의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

무릎이나 허리에 퇴행성 관절 질환 이 있는 미 해군 남성 34명을 대상으로 한 소규모 실험에서 글루코사민 HCl(1,500mg/일), 콘드로이틴 황산염(1,200mg/일) 및 비타민 C를 아스코르브산 망간(228mg/일). 

16주 후 골관절염 환자의 무릎 통증은 클리닉 방문 중에 기록된 통증 척도 를 사용하여 26.6% 감소한 반면 신체 검사 점수는 43.3% 향상되었습니다. 연구진은 이 조합이 무릎 골관절염 증상 완화에 효과적이라고 결론지었습니다.

 

무릎 통증에 대한 강황 보충제

강황은 카레의 풍미와 색상을 향상시키는 데 널리 사용되는 친숙한 노란색 향신료입니다. 또한 염증을 치료하고 통증을 줄이는 데 사용되는 전통적인 아유르베다 의학입니다. 강황의 활성 성분은 황금색 색소인 커큐민으로 강력한 항염증 작용을 합니다.

강황 보충제는 용량당 활성 성분인 커큐민을 95%까지 포함하도록 농축되고 표준화될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 강황은 무릎 통증 완화에 비스테로이드성 항염증제(NSAID)만큼 효과적 이지만 부작용은 없습니다.

소화 시스템에서 심황과 커큐민의 흡수는 악명 이 높습니다. 그럼에도 불구하고 심황은 측정 가능한 수준이 없더라도 무릎 통증 감소와 같은 신체의 다른 곳에서 여전히 상당한 항염증 효과를 나타냅니다.

가장 그럴듯한 설명은 강황이 염증에 반응하는 방식을 '재프로그래밍'하기 위해 내장 내벽 내의 면역 세포와 상호작용할 수 있다는 것입니다. 흡수력이 향상된 수용성 강황 보충제가 이제 더 강력한 이중 작용을 위해 제공됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

강황이 무릎 통증을 줄이는 방법

강황은 효소 COX-2, 인터루킨, 급성 염증 유발에 관여하는 강력한 세포 신호 단백질인 TNF-알파를 포함한 다양한 염증 물질의 생성을 차단합니다.

커큐민은 일부 형태의 관절염을 포함한 심각한 염증성 질환을 치료하기 위해 정맥 주사 또는 피하 주사로 제공되는 많은 새롭고 값비싼 항체 치료의 표적인 TNF-알파를 차단할 수 있는 몇 안 되는 경구용 물질 중 하나로 인식되고 있습니다.

 

강황 보충제는 무릎 통증에 얼마나 효과적입니까?

중등도에서 중증 무릎 골관절염이 있는 367명을 대상으로 한 연구에서 강황 커큐민 추출물(1일 1,500mg, 분할 용량)을 4주 동안 복용하면 무릎 통증, 무릎 강직 감소 및 무릎 관절 기능 개선에 이부프로펜(1,200mg)만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 하루) 위장관 부작용이 적습니다.

강황은 글루코사민 및 콘드로이틴 과 결합하여 더 빠른 작용 개시 및 개선된 결과를 생성할 수 있습니다.

가용화된 강황을 제공하는 강황 보조제를 선택하는 것이 좋습니다. 일반 강황 가루보다 185배 더 잘 흡수되어 작용이 더 빨리 시작되기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

무릎 통증에 대한 크릴 오일 보충제

크릴은 전 세계 바다에서 발견되는 작은 새우 모양의 갑각류입니다. 그들은 오메가-3 지방산 과 두 가지 항산화 색소인 아스타잔틴과 칸타잔틴을 얻는 미세조류를 먹습니다. 

이 색소는 조류가 자외선으로부터 보호하기 위해 생산하며, 이 조류와 새우를 야생 플라밍고가 먹게 되면 매력적인 분홍색 깃털을 갖게 됩니다. 그것들이 없으면 플라밍고는 회색이 될 것입니다. 

새우, 가재를 요리할 때 붉게 변하게 하는 이 카로티노이드 색소는 크릴 오일이 선명한 진홍색을 띠는 이유입니다.

 

크릴 오일이 무릎 통증을 줄이는 방법

'일반' 오메가-3 어유와 대구 간유는 무릎 통증을 예방하고 치료하는 데 인기가 있는 반면, 크릴 오일은 항염증 효과를 강화하기 위해 장쇄 오메가-3 지방산과 항산화 색소를 공급하는 이점이 있습니다.

장쇄 오메가-3인 EPA와 DHA는 류코트리엔으로 알려진 염증 물질의 형성을 줄이기 위해 체내에서 처리됩니다. 이 오메가-3는 염증, 뻣뻣함, 부종을 줄이고 다양한 유형의 관절염이 있는 사람들의 경우 고통스러운 관절의 수와 진통제에 대한 장기적인 필요성을 줄일 수 있습니다.

오메가 3와 크릴 오일에서 발견되는 항산화제는 모두 류마티스 또는 골관절염이 있는 사람들의 관절 통증, 경직 및 부종을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 작용을 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

류마티스 또는 골관절염과 같은 염증성 질환이 있는 90명을 대상으로 한 실험에서 염증 수준은 하루 300mg의 크릴 오일을 섭취한 경우 7일 이내에 19%, 2주 이내에 30% 감소했습니다. 위약을 복용한 사람들에게서 염증 수준이 증가했습니다.

크릴 오일은 무릎 통증을 도울 뿐만 아니라 심장과 혈액 순환에도 유익합니다.

 

크릴 오일 보충제는 무릎 통증에 얼마나 효과적입니까?

크릴 오일 보충제는 일주일 이내에 무릎 통증과 무릎 뻣뻣함을 크게 개선할 수 있습니다. 크릴 오일 보충제는 또한 필요한 파라세타몰 및 이부프로펜과 같은 진통제 '구조' 약물의 양을 줄이는 것으로 나타났습니다.

무릎 관절 통증이 있는 50명을 대상으로 한 연구에서 하루 2g의 크릴 오일 또는 동일한 위약을 한 달 동안 복용했을 때의 효과를 비교했습니다. 

크릴 오일을 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 무릎 통증과 뻣뻣함이 더 많이 개선되었으며 연령, 체중 및 생활 방식과 같은 다른 요인을 고려할 때 크릴 오일은 또한 무릎 통증이 수면, 서기 및 범위에 미치는 영향을 크게 감소시켰습니다. 

크릴은 수염고래, 남극 물개, 아델리 펭귄과 같은 해양 동물의 중요한 먹이 공급원이므로 이러한 먹이터에 영향을 미치지 않는 지속 가능한 공급원에서 추출한 보충제를 선택하는 것이 중요합니다. 

지속 가능하게 추출된 크릴 오일 은 미래를 위해 해산물 공급을 보호하기 위해 노력하는 국제 비영리 조직인 Marine Stewardship Council 과 같은 조직의 인증을 받게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

무릎 통증에 대한 로즈힙 추출물

들개 장미의 열매는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 과학자들은 이제 로즈힙에 관절 통증과 통증을 크게 줄일 수 있는 추가 항염증 물질이 포함되어 있음을 발견했습니다.

 

로즈힙 보충제가 무릎 통증을 줄이는 방법

로즈힙에는 통증과 염증 생성에 관여하는 두 가지 효소(COX-1 및 COX-2)를 억제하는 아스피린과 유사한 능력을 가진 갈락토리피드의 진통제 복합체가 포함되어 있습니다. 그들은 아스피린과 다른 메커니즘을 통해 이를 수행하므로 로즈힙이 동일한 장 부작용을 일으키지 않습니다.

로즈힙에서 분리한 갈락토리피드는 또한 염증성 백혈구의 활동을 억제하고 혈중 염증 지표 수치를 낮춥니다. 염증 세포가 관절로 이동하는 것을 줄이면 통증과 뻣뻣함을 모두 줄일 수 있습니다.

 

무릎 통증에 로즈힙 보충제는 얼마나 효과적입니까?

골관절염 환자 287명을 대상으로 한 3건의 연구 결과에 따르면 로즈힙 추출물을 평균 3개월 동안 복용하면 관절 통증이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 로즈힙 추출물을 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 치료에 반응할 가능성이 2배 더 높았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아침 통증과 뻣뻣함, 수면의 질, 기분, 에너지 및 웰빙이 크게 개선되었으며 트라마돌, 코데인 및 파라세타몰과 같은 구조 약물의 필요성도 감소했습니다.

로즈힙 추출물을 복용하는 사람의 80% 이상이 3주 이내에 통증과 경직에 눈에 띄는 이점이 있다고 보고했으며, 임상 시험에서 통증 완화 수준은 비스테로이드성 항염증제, 파라세타몰 및 아스피린(그러나 더 적은 부작용).

 

무릎 통증을 위한 생강 보충제

생강은 가장 오래된 약용 향신료 중 하나이며 뿌리 줄기에는 진저롤 및 쇼가올 로 알려진 독특한 물질 과 치료용 테르펜 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 메스꺼움 방지 작용으로 잘 알려져 있지만 생강 뿌리 추출물은 무릎 통증도 줄일 수 있습니다.

 

생강 보충제가 무릎 통증을 줄이는 방법

생강은 온난화, 진통, 항염 작용이 있어 주변으로의 혈류를 증가시켜 산소와 영양분의 전달을 촉진합니다. 생강 의 항염증 작용은 아스피린과 유사한 방식으로 염증 유발에 관여하는 COX-2 효소를 차단하는 능력에서 비롯됩니다(부작용 없음).

생강은 또한 염증성 관절염을 치료하기 위해 처방되는 많은 강력한 약물의 표적이 되는 물질인 관절 내벽 세포에서 염증 물질인 TNF-알파의 생성을 감소시킵니다. 생강은 근육통과 관절통을 완화하는 데 인기가 높아지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

무릎 통증에 생강 보충제는 얼마나 효과적입니까?

593명이 참여한 5건의 임상시험 데이터를 분석한 결과 생강을 복용하면 위약에 비해 통증이 30%, 장애가 22% 감소하는 것으로 나타났습니다. 생강 은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDS)에 잘 반응하지 않는 사람들의 무릎 통증 치료에도 효과적입니다.

 

무릎 통증에 대한 보스웰리아 보충제

보스웰리아는 인도, 북아프리카 및 중동이 원산지인 큰 나무인 보스웰리아 세라타(Boswellia serrata) 에서 얻은 수지입니다. 수지는 껍질 조각을 벗겨낸 다음 흘러나와 나무를 보호하기 위해 굳어지는 껌을 수확하여 얻습니다. 

보스웰리아 수지는 향이 매우 강하며 유향 및 올리바넘으로도 알려져 있습니다.

 

보스웰리아 보충제가 무릎 통증을 줄이는 방법

보스웰리아에는 일부 비스테로이드성 항염증제(NSAID)만큼 통증을 줄이는 데 효과적인 보스웰산을 비롯한 여러 항염증 물질이 포함되어 있습니다. 

보스웰리아는 무릎 통증을 줄이는 데 특히 효과적이며 종종 강황 및 글루코사민과 같은 다른 관절 보조제와 함께 사용하여 효과를 높입니다.

 

 

 

 

 

 

 

슬관절 치환술 을 받은 사람에게서 배양한 연골 배양물에 보스웰리아 추출물을 첨가했을 때, 보스웰리아는 연골을 안정화하고 구조적 물질의 손실을 줄이며 연골 퇴행을 감소시킬 것으로 예상되는 보호 및 항염증 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

 

보스웰리아 보충제는 무릎 통증에 얼마나 효과적입니까?

보스웰리아는 무릎 골관절염 환자의 통증, 경직, 굴곡, 부기를 개선하고 걷는 거리를 늘립니다 . 연구에 따르면 보스웰리아는 적어도 골관절염 치료에 처방된 NSAID인 발데콕시브만큼 효과적입니다. 

무릎 통증의 개선은 보통 7일 이내에 나타나고 몇 개월에 걸쳐 계속 개선됩니다. Boswellia를 중단한 후에도 혜택은 한 달 동안 지속될 수 있습니다. 보스웰리아와 강황은 함께 시너지 효과가 있어 처방된 진통제인 셀레콕시브보다 무릎 통증 치료에 더 성공적입니다.

 

무릎 통증에 대한 체리 보충제

사워 체리는 수면을 촉진하는 능력으로 가장 잘 알려져 있지만 운동 후 근육과 관절 통증을 줄일 수도 있습니다.

 

체리 보충제가 무릎 통증을 줄이는 방법

비타민 C, 카로티노이드, 풍부한 자홍색 안토시아닌 폴리페놀을 포함한 항산화제의 풍부한 공급원입니다 . 이들은 함께 비스테로이드성 항염증제와 유사한 항염증 및 진통 작용을 하지만 동일한 부작용은 없습니다.

 

 

 

 

 

 

 

신 체리 주스를 마시면 골관절염이 있는 사람과 부상을 입은 운동선수의 근육 및 관절 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

 

무릎 통증에 체리 보충제는 얼마나 효과적입니까?

무릎 골관절염이 있는 58명의 그룹에 6주 동안 타르트 체리 주스 또는 위약 주스를 마시도록 요청했습니다. 그런 다음 1주일 동안 치료를 하지 않은 후 그들은 다른 6주 동안 다른 주스를 섭취하기 위해 교체하여 자체 통제 역할을 했습니다.

그들의 무릎 통증, 무릎 강직 및 무릎 관절 기능은 각 치료 전후에 평가되었으며 체리 주스 치료 후에는 점수가 유의하게 감소했지만 위약 치료 후에는 감소하지 않았습니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조