수족냉증 완화 : 냉증에 마시면 도움이되는 차 음료

추위가 강해지는 시기, 몸의 차가움으로 고민하는 분도 많을겁니다. 계절에 관계없이 만성적으로 손끝이나 발끝이 좀처럼 따뜻하지 않으면 차가움이 원인일지도 모릅니다. 수족냉증의 원인은 혈액 순환이 나쁘고, 근육량이 적고, 스트레스에 의한 호르몬 밸런스의 혼란 등 다양한 일이 생각됩니다.

 

냉증에 도움이되는 차

근본적인 원인의 개선도 물론 필요합니다만, 간단하게 할 수 있는 냉증 대책으로서 몸을 따뜻하게 하는 것이 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

몸의 차가움은 혈액 순환이 나빠지는 원인이 되어 몸에 다양한 부진을 일으킵니다. 따라서 평소부터 냉증 대책을 유의하는 것이 중요합니다. 

추위는 추운 계절에 한하지 않지만 기온이 낮을 때는 특히 몸의 냉기를 실감하는 분도 많을 것입니다. 그런 추운 계절은 음료로 차가움 대책을 도입해 보지 않겠습니까? 

매일 음료를 몸을 식히는 음료에서 몸을 따뜻하게하는 음료로 바꾸면 몸을 차가운 것으로부터 보호 할 수 있습니다. 몸의 차가움이 신경이 쓰이는 분은, 꼭 앞으로 소개하는 음료로 차가움 대책을 실천해 보세요.

 

1. 음료로 냉증 대책을 할 수 있다 

냉증 대책에는 여러 가지 방법이 있습니다만, 그 중에서도 간단하게 실천할 수 있는 것이 따뜻한 음료를 마시는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

더운 여름에 따뜻한 음료를 마시는 것은 어렵지만 추운 겨울이면 몸이 자연스럽고 따뜻한 음료를 원합니다. 따라서 겨울에는 따뜻한 음료로 차가움을 대책하기 쉬운 계절이라고 할 수 있습니다. 

 

1-1. 따뜻한 음료 = 냉증 대책이 아니다 

냉증 대책에 효과적인 음료라고 하면, 당연한 것처럼 따뜻한 음료를 이미지하는 것이 많을 것입니다. 확실히 몸이 차가워진 상태에서 따뜻한 음료를 마시면 몸이 따뜻해집니다. 그러나 따뜻한 음료라면 어떤 음료라도 차가움 대책에 효과적인가 하면 그렇게 되지 않습니다.

물론 차가운 음료보다 따뜻한 음료가 차가움 대책에 효과적인 것은 말할 필요도 없습니다. 그러나, 냉증 대책으로서 마시는 것이라면, 모처럼이라면 몸을 따뜻하게 하는 효과가 높은 음료를 마셔 보지 않겠습니까?

 

그래서 주목해야 할 것은 성분입니다. 루틴, 단백질, 카카오폴리페놀, 생가올 등 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있는 성분이 들어 있는 따뜻한 음료를 의식적으로 도입하여 이 겨울을 따뜻하게 극복합시다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

1-2. 녹차나 커피가 몸을 식히는 이유는? 

냉증 대책으로 따뜻한 녹차와 커피를 마시는 분도 많지 않을까요? 매일 아침 뜨거운 커피를 일과로 하는 분도 있을 것입니다. 그러나 따뜻해도 녹차와 커피는 냉증 대책에 적합하지 않습니다.

그 이유는 녹차와 커피에 포함된 카페인입니다. 카페인은 소량이면 혈액 순환을 촉진하여 차가움을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

그러나, 카페인을 많이 섭취해 버리면, 자율 신경의 밸런스에 악영향을 미치고 몸의 차가움을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 하루의 커피 섭취량은 5잔까지 유지해야 합니다.

또, 카페인에는 이뇨 작용이 있어, 소변으로서 수분을 배출하는 것으로 체내의 온도를 낮춰 버립니다. 이러한 이유로 카페인이 들어있는 녹차와 커피는 냉증 대책에 적합하지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

차가워지면 따뜻한 녹차와 커피에 손을 뻗어 버리는 경향이 있지만, 카페인의 과잉 섭취에는 조심하고 싶은 것입니다. 

 

1-3. 술의 과음은 추위를 일으킨다 

녹차나 커피와 마찬가지로 몸을 따뜻하게 하는 음료라고 생각되기 쉬운 것이 술입니다. 술을 마시면 몸 안쪽에서 뜨거워지는 감각이 있습니다. 따라서 술을 마시면 몸이 따뜻해지면 착각하는 것이 많을지도 모릅니다.

 

그러나 실제로는 술을 과도하게 마시면 몸을 식히는 것으로 알려져 있습니다. 에 포함된 알코올은 간에서 분해되지만, 이때 체내의 수분이 많이 배출됩니다. 이 수분의 배출이 체온을 낮춰 버립니다.

 

다만, 술의 종류에 따라서는 몸을 따뜻하게 하는 효과도 기대할 수 있습니다. 

차가움 대책을 의식한다면, 일본술이나 브랜디, 레드 와인을 추천합니다. 이러한 술을 뜨겁게 하고 마시는 것으로, 보다 냉증 대책으로서 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

반대로 몸을 식히는 술로는 맥주와 위스키, 소주, 화이트 와인을 들 수 있습니다. 특히 추운 계절은 술 선택이나 마시는 방법도 궁리해 봅시다.

 

2. 냉증 대책에 추천 음료 4 선 

그런데, 여기로부터는 냉증 대책에 딱 맞는 따뜻한 음료를 4개 엄선해 소개해 갑니다. 앞에서 언급했지만 몸을 따뜻하게하는 성분이 포함되어 있는지 여부가 냉증 대책의 열쇠가됩니다.

 

추워져 몸의 차가움이 더욱 신경이 쓰이면, 꼭 이하에서 소개하는 음료로 몸을 심으로부터 따뜻하게합시다. 

 

2-1. 핫 코코아 

몸을 따뜻하게하는 음료의 대표라고도 할 수있는 것이 핫 코코아입니다. 코코아는 커피처럼 카페인이 많이 포함되어 있는 것은? 라고 생각할지도 모릅니다만, 실은 커피와 비교하면 코코아는 카페인이 적은 음료입니다.

 

 

 

 

 

 

 

기준으로서는, 100ml의 커피에 포함되는 카페인량은 60mg에 대해, 퓨어 코코아 100ml에 포함되는 카페인량은 10mg 정도입니다. 코코아는 몸을 식히는 작용이 있는 카페인이 적기 때문에 냉증 대책에도 적합하다고 할 수 있습니다.

 

그 밖에도 코코아에는 미네랄이나 카카오폴리페놀, 테오브로민 등 혈행을 촉진하여 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 많이 들어 있습니다. 

우유로 뜨거운 코코아를 만들면 우유에 포함된 단백질로 더욱 몸이 따뜻해집니다. 덧붙여서 설탕은 몸을 식히기 때문에 코코아에 단맛을 더한다면 꿀을 추천합니다. 꿀이 들어간 부드러운 단맛의 코코아는 몸을 따뜻하게 해주는 동시에 마음을 편안하게 해줄 것입니다. 

 

2-2. 루이보스티 

논카페인인데 몸을 따뜻하게 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있는 것으로 알려져 있는 것이 루이보스티입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

티팩으로 팔리고 있는 경우가 많기 때문에, 뜨거운 물을 부으면 간단하게 핫 루이보스티를 만들 수 있는 것도 매력의 하나입니다. 카페인 리스이므로, 임신 중의 냉증 대책으로서도 적합한 음료입니다.

루이보스티에는 혈행 촉진 효과가 있는 루틴, 부교감 신경을 우위로 해 릴렉스 효과를 가져오는 마그네슘도 포함되어 있습니다. 미네랄도 풍부하기 때문에 냉증 대책은 물론 건강 유지에 효과적인 차라고 해도 과언이 아닙니다.

 

밤에 잠을 자기 전에 따뜻한 루이 보스티를 마시면 몸을 따뜻하게 할뿐만 아니라 수면의 질을 높일 수 있습니다. 

다만, 루이보스티는 조금 버릇이 있기 때문에, 마시기 어렵다고 느끼는 분도 있을지도 모릅니다. 그렇다면 일반적으로 판매되는 레드 루이 보스티가 아닌 버릇이 적은 녹색 루이 보스티를 사용해보십시오. 

 

2-3. 생강탕 

생강의 독특한 매운 맛에는 몸을 따뜻하게하는 성분이 포함되어 있으며, 냉증 대책에서는 꼭 도입하고 싶은 재료입니다. 쉽게 만들 수 있고 몸도 심에서 따끈따끈에 따뜻해지는 것이 생강탕입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

재료는 생강, 뜨거운 물, 꿀의 단 3개만, 컵 1잔의 뜨거운 물에 생강 1작은술, 꿀은 기호로 1큰술 2~2를 더합시다. 

생강의 매운 맛이 약하다면 어레인지하는 것도 추천합니다. 생강탕은 어레인지하기 쉽고, 레몬이나 유자와의 궁합도 발군입니다. 홍차에 생강을 더한 생강 홍차도 마시기 쉽기 때문에 시도해보십시오.

시판의 생강 튜브에서도 물론 좋지만, 생 생강을 씻어 내면 더 생강의 영양소를 도입할 수 있습니다. 추운 아침이나 자기 전 한잔에 자신 취향에 어레인지한 생강탕을 마셔 보는 것은 어떻습니까.

 

2-4. 백탕 

냉증 대책으로서 가장 간단하게, 돈을 들이지 않고 도입되는 것이 백탕입니다. 미네랄 워터를 한 번 끓여 약 50도까지 식히면 완성입니다. 백탕을 마시면 위장이 따뜻해지고 혈액 순환도 촉진됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

혈행이 촉진되면 기초 대사도 오르고 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다. 시라유 다이어트라고 하는 다이어트 방법도 있을 정도입니다. 비칼로리인 것도 다이어트에 적합한 이유입니다.

차가움은 다이어트의 대적이므로, 백탕을 매일의 일과로 하면 바로 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다. 백탕을 마시는 추천 타이밍은 아침입니다. 기상하고 양치질을 한 후, 우선은 백탕을 한잔 마시는 습관을 붙입니다.

 

아침에 백탕을 마시는 것으로, 그 날 하루의 기초 대사를 올려줍니다.

 

결론 

이 포스팅에서는, 냉증 대책으로서 도입하고 싶은 따뜻한 음료를 소개했습니다. 따뜻한 녹차나 커피가 차가움 대책에는 역효과라고 알고 놀란 분도 많을 것입니다. 따뜻한 음료 = 몸을 따뜻하게하는 것은 아니라는 점을 염두에 두고 포함된 성분을 참고로 음료를 선택합시다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조